早睡早起，不可戀床

　　《内經》指出：春三月，“夜卧早起，廣步于庭。”春天應早睡早起，多到室外活動，舒展形體。這樣可使精力更加充沛，減少困倦，還可增強心肺功能、增強機體的免疫功能。久卧最易傷氣，春眠太久，不但會造成新陳代謝功能下降，緻氣血運行不暢，身體虧損虛弱，筋脈僵硬不舒，還容易加速腦血栓的形成。

　　運動鍛煉、增強體質

　　春天空氣清新，最有利于機體吐故納新充養髒腑。春天多運動鍛煉，是增強體質、增強機體免疫力與抗病能力的最佳時機，可使全年疾病減少發生。

　　調節飲食、避免助火

　　春天新陳代謝旺盛，飲食宜富營養、清淡可口、甘甜少酸。宜适當多吃蔬菜、水果，吃飯不可過飲，酒宜少喝，生冷與年糕等粘滞食品不可多食，尤不宜多進大辛大熱和煎炸熏烤等香燥之品，以免助熱生火引發疖子、痤瘡等發生。

　　着裝适宜、注意保暖

　　春回大地，但乍暖還寒，氣候變化頻繁而劇烈。所以，應特别注意防寒保暖。根據“春捂秋凍”的原則，不宜過早地脫去冬衣。要随氣溫的變化而增減衣服。否則極易感受風寒，引發呼吸系統等疾病發生。

　　節制房事、不可過度

　　春天陽氣上升，人的性欲功能也有增強的趨勢。因此，切忌因精神興奮而房事過度，特别是飲酒之後、剛剛洗浴後不可馬上進行房事，否則會耗氣傷精不利身心健康。甚至會誘發心梗、中風等疾病。

　　萬物複蘇、注意防病

　　俗語說：“百草回芽，百病引發”春天萬物萌動，也适合細菌、病毒等病源微生物的繁殖和傳播，不但容易引發流感、肺炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎等，若不重視養生保健，一些舊病宿疾也易複發與加重，如偏頭痛、咽炎、過敏性哮喘、高血壓、心肌梗塞、精神病等。所以，春天應特别注意講衛生、防蟲害、多開窗通風，注意調攝身心，防止疾病發生。

　　風和日麗、最宜春遊

　　春天要注意精神調攝，特别要注意“制怒”，做到疏洩條達。風和日麗的天氣，外出踏青問柳，遊山戲水，最有利于陶冶情操，使心胸開闊，氣血舒暢，精神旺盛。

　　女性養生吃什麼

　　攝取豆制品

　　雌激素是女性體内重要的性激素，當它在血液中低于正常水平時，會使女性的生殖功能和性功能都受到影響，還會使心髒失去保護。大豆中所含的異黃酮是一種類雌激素物質，可彌補體内的雌激素不足。每天喝500毫升豆漿或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效調節内分泌功能，促使雌激素恢複正常水平。

　　多吃蒜類

　　經常食用蒜類的女性不容易患上黴菌性陰道炎。因為大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物質，它們是含硫的天然殺菌物質，具有強烈的殺菌作用，可抑制白色念珠菌在陰道内的過度生長和繁殖。

　　補充高鐵食物

　　因為周期性失血以及生育等原因，約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血。長期貧血容易導緻卵巢功能下降，對女性健康造成影響。補血養血可謂是女性一生的“功課”。動物肝髒、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高，而且容易吸收。醫學專家特别提醒，女性在經期時要盡量少喝濃茶和咖啡，以免其中的單甯酸抑制鐵的吸收。

　　以上就是有關女性在春季養生的小知識，這些知識也同樣适用于中老年婦女，女性朋友一定要重視自己的身體健康，預防大過于治療，不要等到疾病爆發後才後悔。

　　春季是養生的好季節，但是很多朋友卻不知道養生應該做什麼，那麼在春季，女性養生的時候要注意什麼呢？春季女性養生吃什麼好呢？今天小編就給大家整理了女性春季養生的7個原則。

　　春季女性養生7原則

　　早睡早起，不可戀床

　　《内經》指出：春三月，“夜卧早起，廣步于庭。”春天應早睡早起，多到室外活動，舒展形體。這樣可使精力更加充沛，減少困倦，還可增強心肺功能、增強機體的免疫功能。久卧最易傷氣，春眠太久，不但會造成新陳代謝功能下降，緻氣血運行不暢，身體虧損虛弱，筋脈僵硬不舒，還容易加速腦血栓的形成。

　　運動鍛煉、增強體質

　　春天空氣清新，最有利于機體吐故納新充養髒腑。春天多運動鍛煉，是增強體質、增強機體免疫力與抗病能力的最佳時機，可使全年疾病減少發生。

　　調節飲食、避免助火

　　春天新陳代謝旺盛，飲食宜富營養、清淡可口、甘甜少酸。宜适當多吃蔬菜、水果，吃飯不可過飲，酒宜少喝，生冷與年糕等粘滞食品不可多食，尤不宜多進大辛大熱和煎炸熏烤等香燥之品，以免助熱生火引發疖子、痤瘡等發生。

　　着裝适宜、注意保暖

　　春回大地，但乍暖還寒，氣候變化頻繁而劇烈。所以，應特别注意防寒保暖。根據“春捂秋凍”的原則，不宜過早地脫去冬衣。要随氣溫的變化而增減衣服。否則極易感受風寒，引發呼吸系統等疾病發生。

　　節制房事、不可過度

　　春天陽氣上升，人的性欲功能也有增強的趨勢。因此，切忌因精神興奮而房事過度，特别是飲酒之後、剛剛洗浴後不可馬上進行房事，否則會耗氣傷精不利身心健康。甚至會誘發心梗、中風等疾病。

　　萬物複蘇、注意防病

　　俗語說：“百草回芽，百病引發”春天萬物萌動，也适合細菌、病毒等病源微生物的繁殖和傳播，不但容易引發流感、肺炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎等，若不重視養生保健，一些舊病宿疾也易複發與加重，如偏頭痛、咽炎、過敏性哮喘、高血壓、心肌梗塞、精神病等。所以，春天應特别注意講衛生、防蟲害、多開窗通風，注意調攝身心，防止疾病發生。

　　風和日麗、最宜春遊

　　春天要注意精神調攝，特别要注意“制怒”，做到疏洩條達。風和日麗的天氣，外出踏青問柳，遊山戲水，最有利于陶冶情操，使心胸開闊，氣血舒暢，精神旺盛。

　　女性養生吃什麼

　　攝取豆制品

　　雌激素是女性體内重要的性激素，當它在血液中低于正常水平時，會使女性的生殖功能和性功能都受到影響，還會使心髒失去保護。大豆中所含的異黃酮是一種類雌激素物質，可彌補體内的雌激素不足。每天喝500毫升豆漿或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效調節内分泌功能，促使雌激素恢複正常水平。

　　多吃蒜類

　　經常食用蒜類的女性不容易患上黴菌性陰道炎。因為大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物質，它們是含硫的天然殺菌物質，具有強烈的殺菌作用，可抑制白色念珠菌在陰道内的過度生長和繁殖。

　　補充高鐵食物

　　因為周期性失血以及生育等原因，約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血。長期貧血容易導緻卵巢功能下降，對女性健康造成影響。補血養血可謂是女性一生的“功課”。動物肝髒、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高，而且容易吸收。醫學專家特别提醒，女性在經期時要盡量少喝濃茶和咖啡，以免其中的單甯酸抑制鐵的吸收。

　　以上就是有關女性在春季養生的小知識，這些知識也同樣适用于中老年婦女，女性朋友一定要重視自己的身體健康，預防大過于治療，不要等到疾病爆發後才後悔。

　　春季是養生的好季節，但是很多朋友卻不知道養生應該做什麼，那麼在春季，女性養生的時候要注意什麼呢？春季女性養生吃什麼好呢？今天小編就給大家整理了女性春季養生的7個原則。

　　春季女性養生7原則

　　早睡早起，不可戀床

　　《内經》指出：春三月，“夜卧早起，廣步于庭。”春天應早睡早起，多到室外活動，舒展形體。這樣可使精力更加充沛，減少困倦，還可增強心肺功能、增強機體的免疫功能。久卧最易傷氣，春眠太久，不但會造成新陳代謝功能下降，緻氣血運行不暢，身體虧損虛弱，筋脈僵硬不舒，還容易加速腦血栓的形成。

　　運動鍛煉、增強體質

　　春天空氣清新，最有利于機體吐故納新充養髒腑。春天多運動鍛煉，是增強體質、增強機體免疫力與抗病能力的最佳時機，可使全年疾病減少發生。

　　調節飲食、避免助火

　　春天新陳代謝旺盛，飲食宜富營養、清淡可口、甘甜少酸。宜适當多吃蔬菜、水果，吃飯不可過飲，酒宜少喝，生冷與年糕等粘滞食品不可多食，尤不宜多進大辛大熱和煎炸熏烤等香燥之品，以免助熱生火引發疖子、痤瘡等發生。

　　着裝适宜、注意保暖

　　春回大地，但乍暖還寒，氣候變化頻繁而劇烈。所以，應特别注意防寒保暖。根據“春捂秋凍”的原則，不宜過早地脫去冬衣。要随氣溫的變化而增減衣服。否則極易感受風寒，引發呼吸系統等疾病發生。

　　節制房事、不可過度

　　春天陽氣上升，人的性欲功能也有增強的趨勢。因此，切忌因精神興奮而房事過度，特别是飲酒之後、剛剛洗浴後不可馬上進行房事，否則會耗氣傷精不利身心健康。甚至會誘發心梗、中風等疾病。

　　萬物複蘇、注意防病

　　俗語說：“百草回芽，百病引發”春天萬物萌動，也适合細菌、病毒等病源微生物的繁殖和傳播，不但容易引發流感、肺炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎等，若不重視養生保健，一些舊病宿疾也易複發與加重，如偏頭痛、咽炎、過敏性哮喘、高血壓、心肌梗塞、精神病等。所以，春天應特别注意講衛生、防蟲害、多開窗通風，注意調攝身心，防止疾病發生。

　　風和日麗、最宜春遊

　　春天要注意精神調攝，特别要注意“制怒”，做到疏洩條達。風和日麗的天氣，外出踏青問柳，遊山戲水，最有利于陶冶情操，使心胸開闊，氣血舒暢，精神旺盛。

　　女性養生吃什麼

　　攝取豆制品

　　雌激素是女性體内重要的性激素，當它在血液中低于正常水平時，會使女性的生殖功能和性功能都受到影響，還會使心髒失去保護。大豆中所含的異黃酮是一種類雌激素物質，可彌補體内的雌激素不足。每天喝500毫升豆漿或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效調節内分泌功能，促使雌激素恢複正常水平。

　　多吃蒜類

　　經常食用蒜類的女性不容易患上黴菌性陰道炎。因為大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物質，它們是含硫的天然殺菌物質，具有強烈的殺菌作用，可抑制白色念珠菌在陰道内的過度生長和繁殖。

　　補充高鐵食物

　　因為周期性失血以及生育等原因，約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血。長期貧血容易導緻卵巢功能下降，對女性健康造成影響。補血養血可謂是女性一生的“功課”。動物肝髒、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高，而且容易吸收。醫學專家特别提醒，女性在經期時要盡量少喝濃茶和咖啡，以免其中的單甯酸抑制鐵的吸收。

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