莴筍的葉子能吃嗎莴筍葉吃了有什麼好處-tft每日頭條

莴筍的葉子能吃嗎莴筍葉吃了有什麼好處

美食更新时间:2024-10-01 09:27:52

　　莴筍是我們很喜歡吃的一種蔬菜，人們有的時候會炒肉吃，其實莴筍的葉子也是很有營養價值的哦。那麼莴筍的葉子能吃嗎？

　　莴筍的葉子能吃嗎

　　當然能。

　　莴筍的葉子是可以食用的，莴筍的維生素含量主要集中在葉内，葉比莖的維生素含量平均高5-6倍，其中維生素C的含量比莖高15倍以上，特别是嫩葉，葉中的尼克酸含量不僅比莖中的高，其抗氧化的作用也更好。

　　此外，葉中還含有大量的鈣，如果棄之不食非常可惜。所以莴筍葉子是可以吃的，而且非常有營養。

　　莴筍葉在生活中有多種不同的吃法，把它清炒，瓠實用，是它最常見也是最受歡迎的一種食用方法，在需要的時候，可以把新鮮的莴筍葉洗淨以後，切成段狀，在準備一頭大蒜，把大蒜去皮以後剁成蒜末，在炒鍋中放适量食用油吧，蒜末入鍋炒香，然後把莴筍葉入過快速翻炒，炒軟以後加入适量蚝油和生抽以及食用鹽調味，調勻以後就能出鍋。

　　莴筍葉吃了有什麼好處

　　莴筍葉可以緩解便秘。

　　莴筍葉還具有非常顯著的緩解便秘的作用，很多人都經常會出現便秘，出現了便秘的話是比較難受的，所以要進行調整很重要，注重飲食的安排是關鍵。在平時吃一些膳食纖維含量比較豐富的食物，可以加速糞便的排除，吃莴筍葉能夠起到很好的效果，鍋筍葉中含有大量的膳食纖維素，可以刺激排便，對于便秘的人非常适合。

　　莴筍葉可以促進消化。

　　莴筍葉中含有一定量的纖維素，而且還含有一定量的莴苣素，在吃了莴筍葉以後，會增加胃液的分泌，而且也會加速腸道對體内食物的消化，這對于出現消化不良或者食欲不振的情況，都有非常顯著的緩解效果，如果自己經常出現消化不良的話，那麼一定要注重補充一些纖維素來進行調整，吃莴筍葉是很不錯的選擇。

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