西梅是高糖還是低糖水果西梅含糖量高嗎-tft每日頭條

西梅是高糖還是低糖水果西梅含糖量高嗎

美食更新时间:2025-01-20 03:02:12

　　西梅吃起來香甜可口，果肉的口感和李子的口感差不多，營養豐富，是比較受歡迎的一種水果，很多人都喜歡吃西梅。西梅的含糖量并不高，屬于低糖水果，适量食用并不會影響血糖變化的。

　　西梅是高糖還是低糖水果

　　低糖水果。

　　西梅是李子中的一種，隸屬薔薇科科植物，味甘性平，入脾、胃、大腸經，其中含有大量的蛋白質、纖維素、有機酸、胡蘿蔔素、碳水化合物以及鈣、鐵、磷等成分物質。

　　一般生活中常見的高糖水果有香蕉、榴蓮、荔枝、甘蔗、龍眼、桃、橘子等；低糖水果有柚子、櫻桃、檸檬、橙、猕猴桃、菠蘿、李子、草莓等；而西梅是李子中的一種，所以西梅屬于低糖水果。

　　西梅含糖量高嗎

　　通常西梅本身含糖量不是很高，每100g西梅含糖量在10g左右，含糖量約為10%，為低含糖量水果，但是經過加工制作的西梅，比如蜜餞，含糖量則會變高。這種水果含有一定營養，但是單一食用營養相對匮乏，因此需要做到飲食多樣化。

　　西梅是一種比較常見的水果，通常是酸甜的味道，所以可以刺激口腔腺體分泌，因此有一定促進食欲的效果。而且西梅還含有比較豐富的膳食纖維、維生素等物質，每100g西梅的熱量在42大卡左右，飲食熱量相對不高，在補充營養的同時，還不容易增加熱量的攝入。

　　如果需要控制熱量的攝入，可以适量食用西梅。如果沒有這種需求，也不建議一次性過量食用，以免增加胃腸道消化負擔，或對這種食物産生厭煩心理。除西梅外，可以根據需求進行選擇其他含糖量低的水果。

　　哪些人不适合吃西梅

　　1、糖尿病患者

　　雖然說西梅的味道吃起來酸酸的，但其中的糖分含量并不是很低，而且升糖指數也是比較高的。

　　因此對于那些糖尿病患者，而且如果平時經常吃西梅的話很容易導緻餐後血糖持續升高，希望你能取消零錢。

　　2、腹瀉的人

　　前面我們說到吃西梅能夠起到改善便秘的作用，但是對于那些本身就存在腹瀉的人來說，應該盡量少吃或不吃西梅。

　　如果這類人經常吃西梅的話，可能會導緻腹瀉的情況進一步發展，為了身體健康着想，可别任性妄為。

　　3、胃酸分泌旺盛的人

　　西梅當中的酸性物質進入人體内之後會促使胃酸分泌，但如果你本身就屬于胃酸分泌旺盛的人，不建議吃西梅。

　　如果經常吃西梅的話，可能會導緻胃酸分泌更多，從而進食脆弱的胃黏膜，嚴重的話還可能會出現胃炎胃潰瘍的情況。

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