健身餐雞胸肉怎麼做好吃滑嫩-tft每日頭條

健身餐雞胸肉怎麼做好吃滑嫩

美食更新时间:2025-01-04 05:32:02

健身餐雞胸肉怎麼做好吃滑嫩（健身餐裡最難咽的水煮雞胸肉）1

雞胸肉雞蛋糙米

香菇青豆胡蘿蔔紫蘇

· 時間 ·

30分鐘

· 難度 ·

★★

健身餐雞胸肉怎麼做好吃滑嫩（健身餐裡最難咽的水煮雞胸肉）2

健身餐雞胸肉怎麼做好吃滑嫩（健身餐裡最難咽的水煮雞胸肉）3

去皮的雞胸肉，脂肪含量隻有3-5%，加上價格便宜，是很好的蛋白質來源。

三塊雞胸，用菜刀剁成肉泥，加入切成小丁的胡蘿蔔和香菇，用泡發的幹香菇，會比較香。

- step 2 -

健身餐雞胸肉怎麼做好吃滑嫩（健身餐裡最難咽的水煮雞胸肉）4

健身餐雞胸肉怎麼做好吃滑嫩（健身餐裡最難咽的水煮雞胸肉）5

打入一個蛋清，撒一撮鹽和白胡椒。

混合攪拌所有食材，就像做餃子餡一樣。

- step 3 -

健身餐雞胸肉怎麼做好吃滑嫩（健身餐裡最難咽的水煮雞胸肉）6

健身餐雞胸肉怎麼做好吃滑嫩（健身餐裡最難咽的水煮雞胸肉）7

然後來搓丸子吧，用勺子 kuai 一勺的量，在掌心捏成小球。

雞肉丸不能握太緊也不要太松，三塊雞胸肉大概能做12個丸子。

- step 4 -

健身餐雞胸肉怎麼做好吃滑嫩（健身餐裡最難咽的水煮雞胸肉）8

健身餐雞胸肉怎麼做好吃滑嫩（健身餐裡最難咽的水煮雞胸肉）9

燒開一鍋水，下丸子汆燙。

用中火咕嘟咕嘟，煮到丸子們一個個漂起來，就說明煮好了。

健身餐雞胸肉怎麼做好吃滑嫩（健身餐裡最難咽的水煮雞胸肉）10

健身雞肉丸子，完成！

我每次會多做一點，放冰箱冷凍可以保存一周，吃的時候拿出來水煮加熱一下就好。

接下來我就用雞肉丸子搭配糙米飯，來做一頓營養好吃的健身餐。

- step 5 -

健身餐雞胸肉怎麼做好吃滑嫩（健身餐裡最難咽的水煮雞胸肉）11

健身餐雞胸肉怎麼做好吃滑嫩（健身餐裡最難咽的水煮雞胸肉）12

糙米需要提前一晚用清水浸泡。

放入電飯煲選擇糙米模式就好。

- step 6 -

健身餐雞胸肉怎麼做好吃滑嫩（健身餐裡最難咽的水煮雞胸肉）13

健身餐雞胸肉怎麼做好吃滑嫩（健身餐裡最難咽的水煮雞胸肉）14

煮好的糙米飯撒上日本味鹽和青豆拌勻，

我很喜歡紫蘇的味道，所以決定加一點，把紫蘇葉卷起來，切成細絲。

- step 7 -

健身餐雞胸肉怎麼做好吃滑嫩（健身餐裡最難咽的水煮雞胸肉）15

米飯的熱氣一蒸，帶出紫蘇的香氣。

在碗裡碼上剛剛做好的雞肉丸子。

- step 8 -

健身餐雞胸肉怎麼做好吃滑嫩（健身餐裡最難咽的水煮雞胸肉）16

最後撒上一把海苔，很随意的搭配。

玉米蔬菜雞蛋都可以加，自由組合就好。

健身餐雞胸肉怎麼做好吃滑嫩（健身餐裡最難咽的水煮雞胸肉）17

我的健身餐，完成！

雞肉丸子也可以用平底鍋煎一下，或者包在錫紙裡，200度烤15分鐘，都很好吃！

健身餐雞胸肉怎麼做好吃滑嫩（健身餐裡最難咽的水煮雞胸肉）18

依然是水煮雞胸肉，但做成小丸子後改變了柴而無味的口感，每顆吃起來都細膩Q彈。

除了拿來配米飯，也可以當訓練後的加餐小零食，低卡高蛋白，飽腹感超強，增肌減脂了解一下？

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

美食泡菜炒肉絲的做法
泡菜炒肉絲的做法?食材：豬裡脊肉适量、泡菜适量、食鹽适量、料酒适量、姜粉适量、胡椒粉(白)适量、澱粉适量、植物油适量、白糖少許、雞精少許、醬油适量，接下來我們就來聊聊關于泡菜炒肉絲的做法?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!泡菜炒肉絲的做... 2022-05-31
美食炒臊子雜醬做法竅門
炒臊子雜醬做法竅門?材料：豬肉一塊，幹辣椒幾個，大蔥一段，生姜一塊調料：五香粉、辣椒面、陳醋、鹽，下面我們就來說一說關于炒臊子雜醬做法竅門?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!炒臊子雜醬做法竅門材料：豬肉一塊，幹辣椒幾個，大蔥一段，生姜一塊... 2022-06-25
美食豬肉白菜炖粉條怎麼做比較好吃
小夥伴們，豬肉白菜炖粉條都會做麼？我想大部分人都做不好，今天我們就來仔細說一下這道菜，掌握好訣竅就再也不會做的難吃了。首先我們來說一下原理，這道菜是北方的家常菜，所以它的做法一定不是複雜的，反而是簡單而原始的才對。食材很簡單:五花肉1000... 2022-11-29
美食肋眼牛排和西冷牛排哪個好吃
ꉂ(ˊᗜˋ*)大家好啊，祝大家發大财，事業順利，感情和睦，阖家歡樂，身體健康，福祿壽增長。上次買了厚切的眼肉牛排，大家吃的都很滿意，這次又買了原切的西冷，準備好吃的話就趁雙旦之機多囤一點。前幾天收貨，吃起來覺得還行，和大家一起分享一下。包裝... 2023-03-14
美食熟土豆冷凍後能吃嗎
熟土豆冷凍後能吃嗎?熟土豆凍一天之内是可以食用的熟土豆不能放冰箱冷凍，凍成塊以後，再解凍味道會變熟土豆富含水份，在低溫下水份大量蒸發到空氣中，會導緻冷凍區結霜，我來為大家科普一下關于熟土豆冷凍後能吃嗎?以下内容希望對你有幫助!熟土豆冷凍後能... 2022-06-24
美食那家餐廳
錢江晚報·小時新聞記者黃葆青由杭州市商務局主辦，杭州市餐飲旅店行業協會承辦，錢江晚報協辦的亞運特别推薦杭幫特色美食評選暨2022杭州“年度食譜”評選活動已經啟動，你報名了嗎？。本次活動的主題為“食美杭州·激情亞運”，活動将設置“杭幫新味”、... 2023-03-26
美食炎亞綸和汪東城事件是什麼
一，雖然但是，還是沒想到黃宗澤手這麼黑啊。。。爆料來自港媒，港媒你們知道的，沒有硬錘，人家敢随便爆？說起來也好笑，港媒一開始是拍到了，和黃宗澤傳绯聞的陳嘉恒同居了結果沒想到，黃宗澤的正牌女友張沙沙之前就感覺到了不對，提前一周到了酒店捉奸吓的... 2022-12-26
美食鵝蛋怎麼炒吃不腥
鵝蛋怎麼炒吃不腥?以前隻吃腌的鴨蛋和雞蛋，這腌鵝蛋是我還是第一次捯饬呢，下面我們就來聊聊關于鵝蛋怎麼炒吃不腥?接下來我們就一起去了解一下吧!鵝蛋怎麼炒吃不腥以前隻吃腌的鴨蛋和雞蛋，這腌鵝蛋是我還是第一次捯饬呢！朋友送來一箱鵝蛋，可把我難為壞... 2022-10-11
美食蒸酥肉用大火還是小火
蒸酥肉用大火還是小火?蒸酥肉需要大小火結合在一起，先把酥肉入鍋中大火燒開，轉中小火蒸25分鐘後撒上蔥花即可，下面我們就來說一說關于蒸酥肉用大火還是小火?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!蒸酥肉用大火還是小火蒸酥肉需要大小火結合在一起，先把... 2022-06-18
美食香煎土豆絲雞蛋餅的做法
香煎土豆絲雞蛋餅的做法?食材用料:土豆1個，雞蛋2個，面粉50克鹽适量黑胡椒粉适量清水适量玉米油适量，香蔥葉一根，我來為大家科普一下關于香煎土豆絲雞蛋餅的做法?以下内容希望對你有幫助!香煎土豆絲雞蛋餅的做法食材用料:土豆1個，雞蛋2個，面粉... 2022-06-19
美食十五分鐘做的發面早餐餅怎麼做
大家好，我是綠江味道。糖餅很普通，但是給它加入一些食材就變得與衆不同。小時候家裡條件不好，媽媽很少烙糖餅，隻要一烙糖餅，簡直就給我們高興壞了，我們那時候吃糖餅絕對是一種情懷。現在生活水平好了，外面的面食店，早餐店都會有糖餅賣，很多人想吃就會... 2023-03-07
美食大櫻桃樹苗品種大全
我國甜櫻桃産業發展迅速，近年來栽培面積不斷擴大，且各科研院所都在潛心研究選育出适宜的栽培品種很多，蜜露大櫻桃也是近幾年受到很大推廣的大櫻桃品種，也深受廣大消費者喜歡，經常吃櫻桃不僅可以補充人體所需要的各種維生素，而且還可以使我們的皮膚變得更... 2022-11-15
美食芥菜飯正宗做法大全
芥菜飯正宗做法大全?今天是二月初二，春回大地，萬物複蘇人們認為這天理發會鴻運當頭，便有了"二月二剃龍頭"說法而在溫州，農曆二月二得吃上一碗芥菜飯，我來為大家科普一下關于芥菜飯正宗做法大全?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!芥菜飯正宗做... 2022-10-11
美食注意這幾點煮出的米飯更好吃
大家好，我是秀廚娘，一個喜歡待在廚房裡研究美食的姑娘，每天與大家分享一道營養美味的家常菜做法，如果您也喜歡做美食，歡迎關注，我們可以互相分享自己在做美食時積累的經驗，互相學習，為家人和朋友做出更營養健康的美食。導語：自從學會這樣煮米飯，我家... 2023-01-11
美食 nike蝴蝶結怎麼漲價了
編輯|品牌君不知道大家有沒有發現，今年時尚圈刮起了一股蝴蝶結風。諸多網紅博主明星藝人紛紛自發為“蝴蝶結”代言，各個帶蝴蝶結元素産品先後走紅。不少品牌發現該風口後，積極生産蝴蝶結相關單品，耐克就是其中一個。一個蝴蝶結能賣多貴？前不久，知名運動... 2022-11-03
美食多吃有能量的食物英文
作為一個有顔值，懂生活的号，我們必然會在世界各地打卡和享受美食。能夠用英文說出自己想要的東西，自然big滿滿。千萬不要像Leo一樣，當年剛到愛爾蘭時候，因為隻會說bread（面包）&ham（火腿），悲劇的吃了一個星期啊，更為落淚的是不知道什... 2022-12-31
美食帶殼花生要煮多久才熟
帶殼花生要煮多久才熟?帶殼花生需要煮20-30分鐘就能熟，煮花生之前需要先用鹽水将花生浸泡2個小時，一方面是為了更好的去除花生表面的殘留物，而是能将花生殼泡軟，煮的時候更容易熟将花生殼一段開一個小口子，可以讓花生煮的時候更入味，今天小編就來... 2022-08-19
美食橄榄菜四季豆怎麼做
ByLydia木木醬用料四季豆300克橄榄菜2勺小米辣1條油适量蒜适量鹽适量做法步驟1、四季豆洗淨2、洗淨後切粒3、水開後放油鹽，煮至熟透（口感因人而異，喜歡軟就煮久一點，反之熟透就行）4、熱鍋涼油下蒜片炒制金黃5、下四季豆翻炒6、先下1勺... 2023-01-01
美食芸豆如何做湯
芸豆如何做湯?主料：蛤蜊适量、苦荞麥粉适量輔料：芸豆适量、黑木耳适量、雞蛋2個，下面我們就來聊聊關于芸豆如何做湯?接下來我們就一起去了解一下吧!芸豆如何做湯主料：蛤蜊适量、苦荞麥粉适量。輔料：芸豆适量、黑木耳适量、雞蛋2個。調料：食鹽适量、... 2022-07-03
美食買來的袋裝火鍋底料怎麼炒
火鍋自從被發明出來，就深受大衆喜愛！都說吃火鍋是培養朋友感情最好的方式，現在天氣也在逐漸變冷，下班回家和室友一起吃個自制的火鍋，不要太舒服！像在家吃火鍋的話，通常都是在超市買袋裝的火鍋料，回來直接下鍋煮，不過你會發現，吃着吃着就沒有味道了，... 2023-01-01
美食絲瓜怎麼炒好吃又簡單
絲瓜怎麼炒好吃又簡單?食材：絲瓜250克，蔥5克，姜3克，蒜5克，食用油5克，鹽5克，耗油5克，花椒3克，我來為大家科普一下關于絲瓜怎麼炒好吃又簡單?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!絲瓜怎麼炒好吃又簡單食材：絲瓜250克，蔥5克，姜... 2022-07-31
美食胡同炒河粉的做法
By冷冷苦澀用料雞蛋兩個河粉兩塊錢的生抽一勺食用油一勺蚝油一勺包菜适量胡蘿蔔半根鹽适量做法步驟1、包菜切絲2、胡蘿蔔切絲3、蔥姜蒜4、油熱了把兩個雞蛋直接打進去炒5、然後把配菜全部倒進去翻炒，随着倒入生抽，耗油，稍微一點鹽6、菜炒的差不多了... 2023-02-12
美食這麼大的金槍魚怎麼吃
這麼大的金槍魚怎麼吃?不管冬天還是夏天，瘦都是王道冬天熱量消耗大，控制飲食基本是不可能的，而普通的蓋飯、面條，吃了就長肉，光吃水果蔬菜又扛不住實在是太餓了，不吃那更是不行的——這可怎麼辦呢？，下面我們就來說一說關于這麼大的金槍魚怎麼吃?我們... 2022-12-11
美食辣爆蝦的做法步驟
辣爆蝦的做法步驟?材料：蝦500g，蒜2瓣，幹辣椒2根，花椒少許，胡椒粉适量，鹽适量，生抽2勺，白糖1勺，紅油适量，澱粉适量，水少許，蔥姜少許，料酒2勺，食用油适量（炸蝦用），我來為大家科普一下關于辣爆蝦的做法步驟?以下内容希望對你有幫助!... 2022-06-15
美食如何用面粉做美食
如何用面粉做美食?一、包子面粉1000克、發酵粉适量、肉餡750克、蔬菜适量、植物油50克、香油少許、雞精适量包子是一種把面粉加水、糖等調勻，制作時加入肉、菜、豆蓉等餡料，發酵後通過蒸籠蒸熟而成的食品，成品外形為半球形在江南地區，包子一般叫... 2022-06-02
美食油菜先焯水再炒不變色
導語：生活中美味的食物不僅隻有肉，還有很多美味的蔬菜。現在市場上的蔬菜不僅心想，還很有營養。蔬菜很有豐富的維生素，為了大家的每天的營養能夠均衡，大家每天都要吃些蔬菜才行。其實蔬菜的味道也是很好的，就拿生活中常見的油菜來說，油菜不僅能做能美味... 2022-11-15
美食鑄鐵鍋小炒鍋
還記得小時候，家裡用來炒菜的都是鐵鍋，媽媽做的飯菜怎麼樣都吃不夠，那時候鐵鍋給我的感覺就是笨重厚實，後來畢業在城市落戶，結婚生子，家裡購買的都是不鏽鋼鍋或者不沾鍋，樣式更加美觀，而且鍋身輕巧方便操控。不過我心中還是念念不忘兒時的鐵鍋，這次很... 2022-10-29
美食辣炒臘鴨腿的家常做法
辣炒臘鴨腿的家常做法?食材用料：臘鴨腿2個、青，紅辣椒3個、姜片兩片、蒜三瓣、油适量、蚝油一小勺，我來為大家科普一下關于辣炒臘鴨腿的家常做法?以下内容希望對你有幫助!辣炒臘鴨腿的家常做法食材用料：臘鴨腿2個、青，紅辣椒3個、姜片兩片、蒜三瓣... 2022-06-05
美食越南番菠蘿怎麼吃
越南番菠蘿怎麼吃?去皮吃越南番菠蘿購買以後，要先看它有沒有熟透，如果已經熟透變軟，則可以把它外皮去掉以後直接吃裡面的果肉，它味道鮮美香甜，而口味獨特，特别好吃但是沒有熟透變軟的番菠蘿是不能吃的，需要放幾天催熟以後再吃，今天小編就來聊一聊關于... 2022-07-10
美食炒河粉最好吃的方法
說到，河粉在南方應該是和常見的食材了，做法和吃法也是多種多樣的，河粉它的勁道和韌勁的口感，和它的軟軟的白嫩，要是加上喜歡食材煮或者炒，更加的美味，可以說也是俘獲了一大部分北方吃貨的心了。原來河粉這麼炒才是最好吃的，一吃一大碗，看完漲知識！小... 2023-02-12

tft每日頭條

> 美食

> 健身餐雞胸肉怎麼做好吃滑嫩

健身餐雞胸肉怎麼做好吃滑嫩

相关美食资讯推荐

热门美食资讯推荐

网友关注