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健腹輪為什麼滾不動

健康 更新时间:2024-07-07 13:03:41

  健腹輪之所以滾不動時,可能是初學者的肌肉力量不足以推動多個輪子的健腹輪,最好将其調整2個輪子的為宜,若是掌握的姿勢和動作不當所緻,主要将背部和臀部稍微的拱起來,将核心力量集中在腰腹部和手臂上就可以了。

  在使用健腹輪的時候,也是要注意掌握姿勢和訓練強度的,之所以健腹輪滾不動,最大可能是選用的輪子過多,而初學者自己的力量不足以很好的推動,這樣會容易拉傷腰部,根據初學者的建議來說,最好選2個輪子的比較适合。

  當健腹輪推不動的時候,也可能是掌握的姿勢和動作不準備所緻,健腹亂主要是靠臂力和腰力發力的,若是臀部沒有彎曲,或者發力不正确都會導緻推不動,應将臀部稍微的拱起來,收緊腰腹部,之後來回的推動就可以了。

  在做動作的過程中,最好要注意關節和髋部的姿勢,背部要稍微的彎曲,伸展的時候将核心力量集中在腰腹部,盡量可在伸展的範圍内活動,還要注意快慢速度,最好每天根據自己的需求調整強度,以免出現拉傷肌肉的現象。

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