長期坐辦公室如何減肥-tft每日頭條

長期坐辦公室如何減肥

健康更新时间:2024-12-15 20:49:40

随着年紀的增長，特别是在40歲左右，身體就會很容易發福，不知不覺中就胖了起來。而身體肥胖帶來的是疾病，例如高血壓、糖尿病、心髒病等等，健康自然就會受到威脅。

長期坐辦公室如何減肥（天天坐在辦公室）1

中醫認為肥胖跟這些因素有關系：

第一是遺傳因素。第二是愛吃油膩、肥厚、重口味食物，飲食超過人體的需求。第三是經常坐着很少運動，身體所要消耗的能量降低，從而導緻營養過剩，脂肪慢慢積累進而引起肥胖。第四是五髒六腑的功能失調，脾氣虛或者是肝腎陰虛，體内聚集痰濕而導緻肥胖。

長期坐辦公室如何減肥（天天坐在辦公室）2

體檢辦公室裡的減肥操

1、手臂運動方法

坐在辦公椅子上後，上身要直立，手裡握着一個礦泉水瓶或是重力物，手要處于自然下垂狀态。

就像我們平常舉手一樣，把手擡高，然後手肘盡量貼近頭部，背脊不能彎曲，力量适度就可以了。

手舉到頂點的時候，要慢慢的放回到剛才的準備動作，這樣反複做20次左右。

長期坐辦公室如何減肥（天天坐在辦公室）3

2、美腹運動

坐在辦公椅上後，雙腳并攏在一起，腳背要朝上，腳尖向前稍微使點力氣往下壓，雙手伸直手掌輕輕的扶在辦公桌的邊緣，臉部朝下。然後緩緩的吸氣，同時将雙腳擡起來，讓腹部可以略微感到一下壓力，保持10秒後就恢複到準備動作，這樣反複做20次左右，每天做兩回。

3、大腿運動

雙手交叉放在胸前面，雙腳打開和肩膀保持一樣寬的距離，腳尖方向朝着正前方站直。

雙手的動作保持不變，身體的重心則放在臀部，往下蹲或是半蹲，保持幾秒後再起立站直，這樣反複做20次左右。

4、小腿運動

坐在辦公椅的三分之二地方，然後背脊要挺直，把腳尖放在書本上，接着踮腳，腳跟要向下壓，然後再盡量提高，小腿腹部要用力，這樣反複做20次左右，能夠減少贅肉。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康桂皮的功效與作用及食用方法
桂皮的功效與作用及食用方法?桂皮也叫做肉桂，是性味辛、甘大熱，入肝，心、腎、脾經具有溫中助陽，散寒止痛的功效可用于腎陽不足和脾陽不振的疾病，主要表現為畏寒肢冷，小便頻數，腰膝冷痛，遺精以及脘腹冷痛，食少便溏桂皮的散寒止痛作用，可以用于虛寒痛... 2022-06-25
健康迎春花連翹一樣嗎
山西省中醫院婦科王金平天氣回暖，路邊的各類觀賞花争相開放，想必你一定見過這種長在細長枝條上、成簇的小黃花。看到它，很多人會脫口而出：看！迎春花開了！#山西省中醫院超能團##我眼中的春光#你再看看這種花。诶？好像也是迎春花……春天黃花=迎春花... 2022-11-19
健康炒焦米的功效與作用
炒焦米的功效與作用?健脾清腸，=因為大米炒成焦黃色後，米裡所含的澱粉也就被破壞了，被炒焦的部分能健脾祛濕、開胃止瀉、清潔腸胃，我來為大家講解一下關于炒焦米的功效與作用?跟着小編一起來看一看吧!炒焦米的功效與作用健脾清腸，=因為大米炒成焦黃色... 2022-07-15
健康牛癟湯下什麼菜好吃
請您在閱讀本文之前，點擊右上方的“關注”，以後您就可以免費收到農藝天地每天推送的最新農業資訊、三農政策、農業、園林、園藝、養殖、花卉、病蟲害防治等内容了。有問題都可以私信小編，謝謝您的關注與轉發。牛癟湯對于吃，每一個人都有着自己獨特的見解... 2022-11-08
健康肝病患者不宜多吃的食物
肝髒作為人體十分重要的器官，在身體循環和代謝過程中發揮着重要的地位。肝髒可以将體内的垃圾毒素帶出體外，同時幫助制造血液，在身體中可謂是任務繁重。因此，平時需要注意肝髒的健康保養，這樣才能避免肝功能下降。如果不慎出現了肝髒功能下降的情況，就要... 2022-11-29
健康家裡做的胡辣湯怎麼少一種味道
大家好，這裡是【劉一手美食】，關注老劉，每天分享一道好吃又實用的家常菜1、胡辣湯，又名糊辣湯，起源于河南中部，尤以周口西華縣逍遙鎮胡辣湯最為出名。是中國北方早餐中常見的傳統湯類名吃。由多種天然中草藥按比例配制的湯料在加入胡椒和辣椒又用骨頭湯... 2022-11-17
健康丹參茶的常見功效與作用
丹參茶的常見功效與作用?具有養血補血的作用具有活血化瘀的功效，接下來我們就來聊聊關于丹參茶的常見功效與作用?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!丹參茶的常見功效與作用具有養血補血的作用。具有活血化瘀的功效。丹參茶中所含有的咖啡堿可以增強毛... 2022-06-22
健康怎樣才能緩解神經性頭痛
神經性頭痛是生活中一種常見的疾病，常見于女性。患者發病之後，頭部會出現不同程度的疼痛症狀。随着時間的推移，患者的頭部會出現明顯的沉重感以及壓迫感。根據定義來看，神經性疼痛主要可以分為三種不同的類型；其中包括血管神經性性、緊張性和以及功能性頭... 2022-12-13
健康熊膽酒的功效與主治
熊膽酒的功效與主治?熊膽酒主要由熊膽粉組成，其功效與作用主要有：，現在小編就來說說關于熊膽酒的功效與主治?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!熊膽酒的功效與主治熊膽酒主要由熊膽粉組成，其功效與作用主要有：疏肝理氣功效：熊膽酒具有梳理肝... 2022-05-31
健康大拇指跟食指中間疼是怎麼回事情
關節痛是特别常見的疾病，比如膝蓋痛、大拇指指節痛等。關節痛最初的症狀并不明顯，因此很容易被人忽略，事實上關節痛有時會是某些疾病的征兆，患者應該對有所重視才行。大拇指指節痛是哪些疾病的預兆？1、痛風痛風的一般症狀就有大拇指指節痛。一般痛風發作... 2022-11-18
健康電視台柴璐身高
央視主持人之中不乏天才之輩，被保送北大的凡爾賽大師撒貝甯，全國第一考上傳媒大學的康輝和尼格買提，他們能力出衆運氣還好，剛剛畢業就能成為主持人，可美女主持柴璐就沒有這樣的好運了。她在成為主持人的路上跌跌撞撞，一路走來，坎坷不平，風光背後有眼淚... 2022-10-20
健康兔子肉的營養價值
兔子肉的營養價值?兔肉是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物，既有營養，又不會令人發胖，是理想的“美容食品”兔肉蛋白質含量高達21.5%，幾乎是豬肉的2倍，比牛肉多出18.7%，而脂肪含量僅為3.8%，是豬肉的1/16，牛肉的1/5，今天小編... 2022-07-17
健康含笑花茶的功效與作用
含笑花茶的功效與作用?減肥瘦身：含笑花茶是一款花茶類，而且還是香味獨特的花茶類，這一種花茶的芳香物質可以有效溶解體内多餘的脂肪，再加上在血液循環順暢無阻的基礎上，可以讓體内多餘的脂肪更加有效地排出體外，飲用含笑花茶，可以真正起到減肥瘦身的功... 2022-06-21
健康汽車内飾膜的作用
汽車内飾膜的作用?保護内飾安全，有效預防各種磨損及劃痕，今天小編就來說說關于汽車内飾膜的作用?下面更多詳細答案一起來看看吧!汽車内飾膜的作用保護内飾安全，有效預防各種磨損及劃痕。防暴曬、空氣侵蝕等，減緩内飾的老化。裝貼後讓内飾與外界完全隔離... 2022-05-31
健康今天寒食吃什麼
導讀：冬至是冬季的大節日，因為在民間有“冬至大如年”的說法，甚至還有少許的地方，也把冬至稱為小年。而每年一到冬至，标志着即将進入一年最寒冷的時候，因為冬至後的第一天也是“冬九九”開始計算的時候，而冬九九共有九九八十一天，其中“三九、四九”是... 2022-11-30
健康減肥期間晚餐吃什麼
減肥期間晚餐吃什麼?要想晚上吃不胖，晚餐的主食就要相對少吃，即回避高碳水化合物，而選擇一些含水分和膳食纖維多的食材，現在小編就來說說關于減肥期間晚餐吃什麼?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!減肥期間晚餐吃什麼要想晚上吃不胖，晚餐的主... 2022-06-23
健康熱騰騰臘八粥傳承冬日溫暖
熱騰騰臘八粥傳承冬日溫暖?臘八粥滋味長，我來為大家科普一下關于熱騰騰臘八粥傳承冬日溫暖?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!熱騰騰臘八粥傳承冬日溫暖臘八粥滋味長農曆十二月初八，俗稱臘日、臘八節。“臘”原是一種年末祭祀百神的儀式，自秦代始... 2022-10-18
健康蒲公英玫瑰花茶的功效
蒲公英玫瑰花茶的功效?蒲公英玫瑰花茶，具有清熱解毒，抗菌消炎，美容養顔的功效，能夠緩解因虛火旺盛所引起的皮膚暗沉，便秘，痤瘡，口舌生瘡，眼幹眼澀等症狀，下面我們就來聊聊關于蒲公英玫瑰花茶的功效?接下來我們就一起去了解一下吧!蒲公英玫瑰花茶的... 2022-07-15
健康如何做涼拌木耳
如何做涼拌木耳?如何做涼拌木耳：（1）木耳用溫水浸泡撒入澱粉，木耳軟化後徹底清洗幹淨，下面我們就來說一說關于如何做涼拌木耳?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!如何做涼拌木耳如何做涼拌木耳：（1）木耳用溫水浸泡撒入澱粉，木耳軟化後徹底清洗幹... 2022-06-09
健康不運動減肥方法
不運動減肥方法?每天早上洗漱完以後用溫開水泡點蜂蜜水，有助于腸胃蠕動，促進消化，改善便秘，下面我們就來說一說關于不運動減肥方法?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!不運動減肥方法每天早上洗漱完以後用溫開水泡點蜂蜜水，有助于腸胃蠕動，促進消化... 2022-07-04
健康反酸燒心教你快速緩解
反酸燒心教你快速緩解?最近潘先生感覺症狀加重，按往常經驗，他燒心時就會去路邊的藥店買一盒奧美拉唑膠囊服用，服用幾天燒心就會消失，但這次服用奧美拉唑膠囊後感覺不靈了，劉先生的腦中出現一個不好的想法，難道是癌症？于是焦急的劉先生前往市内某醫院就... 2022-10-16
健康春季健康的減肥方法
春季最快的減肥方法有哪些?春季最快的減肥食譜有哪些?春季最快的減肥運動有哪些?春季的減肥方法有進行有氧運動和多喝茶。愛美網減肥問題庫，為網友解決一切減肥疑問。本專題主要為您解答春季最快的減肥方法有哪些、春季最快的減肥食譜有哪些、春季最快的減... 2022-11-04
健康跳繩對身體有好處嗎有什麼壞處
跳繩對身體有好處嗎有什麼壞處?在考慮一項新的運動練習時，重要的是要考慮所有的事實，無論好壞在本文中，我列出了您需要了解的關于跳繩的所有内容，包括相關數據和科學研究，來讓大家一同了解真正的實施，戳穿所謂的運動“神話”，我來為大家講解一下關于跳... 2022-10-18
健康冬天最好喝奶茶
“熬一整夜，喝一整根。”最近，羅森便利店上架的“一整根熬夜水”出圈了。一整根人參被塞進玻璃瓶裡，明明看起來就跟實驗室的植物标本一樣，卻讓不少年輕人為之迷戀癡狂。5月中旬開始在線下銷售，上架後沒過多久就有多家羅森門店紛紛宣告售罄。更有不少武漢... 2022-11-22
健康古代經常出現的疾病有哪些
古代有很多絕症現在是完全可以治愈的，但是由于種種條件限制，在當時這種病連皇帝得了都免不了一死，今天我們來講一下其中影響極大，甚至改變了曆史進程的三種惡疾。1風疾（癱瘓症）是一種類似于今天心腦血管疾病的一種，患此病的人頭暈目眩言語不利，走路不... 2022-11-07
健康玻尿酸功效和使用方法
玻尿酸功效和使用方法?玻尿酸功效與作用玻尿酸是皮膚中天然存在的填充物，起着保濕、修複、營養皮膚的作用，我來為大家講解一下關于玻尿酸功效和使用方法?跟着小編一起來看一看吧!玻尿酸功效和使用方法玻尿酸功效與作用玻尿酸是皮膚中天然存在的填充物，起... 2022-08-16
健康荞麥殼的功效與作用
荞麥殼的功效與作用?荞麥殼味甘，性溫，能益氣力也能利耳目，它具有降氣寬腸和健胃等多種功效，另外它還能平肝潛陽也能清熱安神，還能瀉火解毒，對人類的頭痛與神經衰弱都有很好的預防作用，今天小編就來說說關于荞麥殼的功效與作用?下面更多詳細答案一起來... 2022-07-17
健康春天的生菜怎麼炒得變黑呢
新冠肺炎後注重身體健康的人漸漸多了起來，咱們的國家衛健委也發布了新冠肺炎後健康的膳食指南。衛健委在指南中指出：一般人群預防新冠肺炎，食物要保證多樣，每天的膳食應有谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等。而蔬菜，要多選深色蔬果。在深色... 2022-12-01
健康怎麼考中藥調劑員證書
怎麼考中藥調劑員證書?中藥調劑員證書分為：初級、中級、高級三個等級，由中國職業技能鑒定中心統一簽發，全國通用，高于一般上崗證，我來為大家講解一下關于怎麼考中藥調劑員證書?跟着小編一起來看一看吧!怎麼考中藥調劑員證書中藥調劑員證書分為：初級、... 2022-06-20
健康兒童肥胖該怎麼減肥
《2020年中國居民營養與慢性病狀況報告》顯示，我國6到17歲兒童青少年的超重肥胖率高達19%，而6歲以下的兒童超重肥胖率則為10.4%。哪些原因容易導緻孩子肥胖？這個暑假，孩子如何科學減肥？哪些原因容易導緻孩子發胖？專家分析，兒童青少年肥... 2022-11-06

tft每日頭條

> 健康

> 長期坐辦公室如何減肥

長期坐辦公室如何減肥

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注