吃西瓜的好處與禁忌?夏日炎炎，消暑解渴莫過于甘味多汁的西瓜了西瓜作為夏季最受歡迎的水果之一，你知道食用它有哪些好處嗎，以及在吃西瓜時要注意哪些問題嗎？今天，來為大家具體解答一下，接下來我們就來聊聊關于吃西瓜的好處與禁忌?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

吃西瓜的好處與禁忌

夏日炎炎，消暑解渴莫過于甘味多汁的西瓜了。西瓜作為夏季最受歡迎的水果之一，你知道食用它有哪些好處嗎，以及在吃西瓜時要注意哪些問題嗎？今天，來為大家具體解答一下。

1、 解暑止渴

西瓜水分含量高，每100克含水量約91克，且含有蛋白質、糖、鈣、磷、鐵、鉀、維生素等多種營養成分，可有效補充人體的水分，防止因水分散失而中暑。同時，西瓜還可以通過利小便排出體内多餘的熱量而達到清熱解暑之效。

另外，吃西瓜可以有效促進口腔中津液的産生，對于熱病傷津所導緻的口渴、口幹、喉嚨腫痛的人，适當食用有很好的生津止渴益處。

2、 利尿消腫

由于西瓜有利尿的作用，再加上水分含量豐富，所以吃西瓜後排尿量會增加，從而會減少膽色素的含量，并使大便暢通，對黃疸有一定作用。另外，西瓜的利尿作用還能使鹽分排出體外，減輕浮腫，特别是腿部浮腫。

3、 緩解疲勞

西瓜含有豐富的鉀元素，它能有效調節人的神經，放松人的肌肉。夏季适當食用西瓜可補充體内流失的鉀，避免由此引發的肌肉無力和疲勞感，驅走倦怠情緒。

4、 美容養顔

西瓜含有多種有益健康和美容的化學成分，如含瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等多種具有皮膚生理活性的氨基酸，尚含腺嘌呤等重要代謝成分，還有糖類、維生素、礦物質等營養成分。而西瓜的這些成分容易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、防曬、增白效果較好。

5、 預防疾病

常吃西瓜對一些疾病有一定的預防作用。比如有助防中風，西瓜内的番茄紅素有助于改善血管功能，減少膽固醇對血管健康的威脅，有效預防心血管系統疾病的發生；防感冒，番茄紅素含有很強的抗氧化劑，有利于免疫系統健康，減少感冒的發生。

西瓜雖營養價值豐富，但它也絕不是“萬能”的，如果食用不當，很有可能适得其反，吃西瓜時需注意以下幾點：

1、 腎功能不全者不宜吃

腎功能不全的人，如果攝入過多水分，很難将其排出體外。這類患者食用過多，不但會使水腫加重，還易導緻體内血容量增多，誘發急性心力衰竭。

2、 脾胃虛寒者不宜多吃

西瓜性寒，吃多了容易傷脾胃。李時珍在《本草綱目》中記載：西瓜、甜瓜，皆屬生冷，世俗以為醍醐灌頂，甘露灑心，取其一時之快，不知其傷脾助濕之害也。所以，脾胃虛寒的人吃西瓜時一定要格外注意，否則容易導緻腹脹腹瀉、積寒增濕等。

3、 感冒初期者不宜吃

無論是風寒感冒還是風熱感冒，其初期均屬于表證，應采用讓病邪從表而解的發散治療方法。而西瓜有清裡熱的作用，所以此時吃西瓜易使感冒病情加重或病程延長。

4、 糖尿病患者不宜多吃

西瓜含糖類約5%，主要含有葡萄糖、蔗糖和部分果糖。糖尿病患者若食用過量，不僅會增加體内的腎髒負擔，還會導緻血糖升高、尿糖增多等後果。所以，這類患者要注意适量。

5、 孕婦、産婦、經期女性要少食

孕期女性體内胰島素相對不足，對血糖的穩定作用下降，如果吃太多西瓜，糖分攝入過量，容易造成血液中的糖濃度過高，對健康不利；剛生産完的産婦或經期中的女性，體質比較虛弱，而西瓜性寒，多吃會因過寒而損傷脾胃。

6、 冰西瓜要少吃

炎熱的夏季吃冰西瓜的解暑效果是很好，但對胃的刺激也很大，容易引起脾胃損傷，因此一定要把握好吃的溫度和數量。

7、 打開過久的西瓜不宜吃

夏季氣溫高，細菌易繁殖，打開過久的西瓜容易産生大量病菌，食用後容易導緻胃腸不适。因此，西瓜切開後，一定要當下吃完。

8、 晚上九點之後不宜吃

晚上九點後基本上要準備睡覺了，如果食用大量西瓜，不僅會導緻起夜多，還容易使西瓜的含糖量轉化為肚子上的脂肪，時間久了就容易形成小肚腩。所以，對于保持身材的女生來說，晚上最好少吃或不吃西瓜，特别是在臨睡前。

9、 飯前、飯後不宜吃

西瓜含有大量的水分，進入消化系統中會沖淡胃中的消化液，無論是在飯前還是飯後食用西瓜都會影響消化吸收。而且，飯前食用西瓜會産生飽腹感，使人不想吃飯，這樣對健康也不利。

總之，西瓜雖好，但要量力而行，不可圖口爽就無節制。

我是煙台消化内科辛大夫，願用業餘時間，為有胃腸健康問題的朋友提供幫助。您的提問，我都會抽出時間一一回答，歡迎您私信或在評論區留言。

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