1、飲用類。例如:水、茶、牛奶、果汁、碳酸飲料或者其它飲料。做法:水自己家煮開裝入瓶子,果汁有果汁機可以自己榨汁,其它可以選擇購買。
2、蔬菜類例如。番茄、包菜、胡蘿蔔、青瓜或者土豆等常見蔬菜。做法:把蔬菜洗幹淨切成片狀,放入黃油鹽糖等調料攪拌均勻,放入盒子做成蔬菜沙拉,當然可以煮熟放入飯盒。
3、面食類。例如:面包、饅頭或者披薩作為主食,可以夾着蔬菜沙拉吃。做法:家裡有面包機可以加入發酵好面團、雞蛋、水、糖、奶油等制作面包,饅頭用面粉發酵好蒸熟即可。
4、粗糧類。例如:玉米、番薯、土豆或者豆類等粗糧。做法:把粗糧放高壓鍋适當加一些水煮熟即可。
5、肉食類。例如:準備一些熟雞腿、鴨腿或者鹵制好的熟食放到飯盒。做法:買一些肉類在家用水煮熟,加入醬油等調料完成。
6、水果類。例如:蘋果、香蕉、雪梨、橙子、橘子或者柚子等水果。做法:用水洗幹淨直接食用,或者用水果刀削皮後食用。
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