有人說,人類得疾病開始于直立行走。的确是這樣,直立行走給整個人體造成很大的負擔,其中最嚴重的就是導緻器官的下垂。
練習犁式,首先能夠去除小腹内部的淤血,使下垂的器官恢複到原來的位置。其次,背部的肌肉将得到放松,脊柱骨骼間的空隙将變大,不僅能夠使身高變長,還可促進血液循環,練就有韌性的脊柱。本動作可以作為身體診斷法來使用,如果很難做出犁式,那麼說明身體的機能已經開始變得不正常。即使這樣,也不要勉強自己,可以先練習一些其他的動作,之後再慢慢地練習此動作。
1、背貼于地面躺下,雙腿并攏,兩手置于臀部兩側,下拉下巴,吸氣的同時慢慢将雙腿擡起至與地面保持垂直。
治療胃下垂式瑜伽:犁耙式
2、呼氣,将擡起的雙腿越過頭部,貼于地面。此時膝蓋處保持伸立,用腹部進行呼吸,将此姿勢保持幾分鐘(2-3分鐘)。
治療胃下垂式瑜伽:犁耙式
3、慢慢吸氣的同時,将臀部朝地面方向下拉,當腿部與地面垂直時,呼氣。慢慢下降至地面。注意在此過程中,腳碰到地面之前要一直處于緊張狀态之中。
治療胃下垂式瑜伽:犁耙式
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