一周減肥5斤的瘦身晚餐，少油少鹽又低脂，每天一碗，身體狠狠瘦，減肥妥妥的，你也試試

春季是減肥的最好時節，溫度适宜，很多新鮮的蔬菜瓜果大量上市，飲食裡多吃一些它們，可以幫助大家減肥瘦身喲。春天不減肥，夏天徒傷悲。

減肥的成功在于運動與飲食的結合，管住嘴，邁開腿，有足夠的自律。飲食減肥現在是在養生界裡大力推薦的。多吃一些少油少鹽又低脂的食物，可以幫助大家瘦身減肥。

飲食上來說，早餐吃好，午飯吃飽，晚飯吃少。晚飯千萬不要吃多，不然減肥達不到目标。今天給大家推薦适合晚飯吃的減肥食物，正确合理的食用，身上的肥肉會減少，吃了也不會增肥，減肥妥妥的，一起學習一下。

減肥食物一；番茄雞蛋湯

西紅柿是減肥人士最愛的食物，搭配雞蛋，做成一道湯，水分多，飽腹感強，熱量也不高，适合減肥愛美的人群來食用。

材料：西米一個，雞蛋2個，蔥花，胡椒粉，香油

做法：1首先用熱水把西紅柿的皮去掉，切成長條，備用。

2雞蛋打好，攪拌備用，蔥花切好。

3鍋裡燒水，水沸以後，倒進西紅柿條，大火煮

4起鍋前，倒進雞蛋液，放進蔥花，拌均勻，放一點鹽，少許香油即可。

減肥食物二；清蒸西蘭花

西蘭花豐富的營養，選擇成了全民養生的好食物。對于減肥的朋友來說，也是一個好助手。因為西蘭花熱量低，水分多，膳食纖維豐富，加速脂肪代謝的酶類物質，減掉多餘脂肪，養顔美麗。

西蘭花用來清蒸，營養流失少，熱量也不高，特别适合減肥的朋友們。

材料：西蘭花一個，蔥姜蒜，鹽，

做法：1把西蘭花掰成小朵，放在鹽水裡浸泡一會，除去上面的蟲卵或者農藥殘留，吃得更加放心。

2浸泡一會後，用水沖洗幾遍，瀝幹水分，放到一個盤子裡。

3鍋裡燒水，把西蘭花放到一個篦子上，來蒸。

4時間大概5分鐘即可，拿出來。

5鍋裡放一點油，爆香蔥姜蒜，加一點鹽，倒進西蘭花裡面即可。

減肥食物三；煮土豆

在減肥的食物上面，土豆也是一個好助手。土豆也叫馬鈴薯，很多人認為土豆可以增肥，其實不是的。土豆裡面的澱粉不多，水分多，裡面還有高纖維、高鉀、高維生素C，再搭配土豆裡面的低脂肪，适當合理的吃些土豆，減少脂肪的攝入，幫助代謝多餘脂肪，不會增肥，還會減肥的。

土豆減肥的正确吃法是清蒸或者煮，覺着口感不好，可以蘸取少量白糖或者醬油使用。

煮土豆，其實是很簡單的做法，土豆匇幹淨後，放在鍋裡煮，煮熟就可以了。

減肥食物三；生菜

生菜是大家在生活裡，經常吃到一種蔬菜，可以熟吃，同時還能生吃。生菜減肥，想必大家都知道，熱量低，水分多，膳食纖維和維生素C，可以消除人體多餘脂肪，減肥瘦身。

生菜怎麼吃，對于減肥效果更好？下面幾個吃法，大家可以來學學。

吃法一：生吃生菜。把生菜清洗幹淨後，直接拿起來吃。記住一點，不要把生菜包肉或者别的食物一起吃。

吃法二：涼拌生菜。生菜清洗幹淨後，在開水裡焯一下水，放到一個大碗裡，裡面加一點鹽，少許香油，拌均勻即可。

吃法三；素炒生菜。清洗後的生菜，在鍋裡，爆炒，加一點鹽，就可以了。做法簡單便捷。

減肥的成功，飲食是一部分，适當的運動同樣也重要，希望大家都能找到最合适自己的減肥方法，達到理想的身型。喜歡我的文章，請點贊， 收藏，轉發，歡迎關注！再見。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!