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晚上不吃飯一周瘦幾斤

美食 更新时间:2025-04-01 21:29:30

  1、一周可以瘦十幾斤,但是瘦的程度也是因人而異的,體重基數大的甚至可能瘦三四十斤,若是體重基數較小的話,也有可能隻會掉兩三斤。

  2、全流質減肥法。全流質減肥法就是指在一周内主要吃一些流食,例如酸奶、牛奶、蜂蜜水之類的。吃些流質性的食物,如脫脂牛奶、水或者是去掉雞蛋而熬煮的雞湯等,不加任何的調料,每天的時候這樣不限量的連續喝上一周的時間,再搭配做适當的有氧運動,一周瘦10斤的效果是非常明顯的。

  3、運動。想要減肥肯定是離不開運動的,所以想要一星期瘦十斤就需要進行一些高強度的運動,運動量越大燃燒的卡路裡就越多,消耗的脂肪就越多。每天參加一些不同的體育活動來燃燒卡路裡。可以快走,遊泳、健身房及參加運動俱樂部等任何形式的運動。

  4、蘋果牛奶減肥法。蘋果和牛奶都是非常好的減肥食物,蘋果牛奶減肥法是在一周的時間裡,第一、二兩天先進行蘋果牛奶的減肥,第三、四天恢複正常飲食,到第五、六天再開始進行兩天的蘋果牛奶減肥,第七天恢複正常飲食。

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