早餐吃得早有利于減肥嗎-tft每日頭條

早餐吃得早有利于減肥嗎

健康更新时间:2025-02-14 01:17:21

對于一日三餐來說，早餐吃的好壞顯的尤為重要，早餐直接影響你一天的生活質量及精神狀态，就算是你目前正處于減肥期，健康的減肥早餐也是需要關注的一部分。

早餐吃得早有利于減肥嗎（會吃早餐也能減肥）1

那麼減肥期間，如何健康地吃早餐呢？

先喝水

早餐吃得早有利于減肥嗎（會吃早餐也能減肥）2

早晨醒來後，不應該立即吃早餐，而是先喝水。經過了一夜的睡眠，身體正處于生理性缺水的狀态，這時候應補充500~800ml的涼開水，既可以補充水分，也能達到清理腸道的效果。

搭配水果

早餐吃得早有利于減肥嗎（會吃早餐也能減肥）3

健康的早餐不能缺少水果的出現，水果中含有大量的維生素、纖維質以及礦物質。不但具有生津開胃的作用，還能促進腸道蠕動以及維持體内酸堿平衡，吃水果還能夠美容養顔哦~

熱量不宜過多

早餐的熱量不宜過多，随着年齡的增長，可以按照體型攝取不同的熱量，不過一天攝取的熱量盡量維持在400~500卡是較為合适的。約占一天所需熱量的四分之一。當然，早餐多吃點含糖的食物是較為适宜的。

這裡給大家推薦幾種較為健康的早餐飲食搭配：

1、紫薯烤餅紅豆米糊：這個早餐食譜所用的原料主要有奶粉、牛奶以及雞蛋等食材，這些食材都較容易買到，做起來也不費勁。用紫薯做餡簡單又美味，做好的烤餅還容易儲存，适合各類減肥人群。

2、番茄雞蛋醬手擀面：番茄當中含有豐富的維生素成分，而雞蛋則具有高蛋白物質，對于減肥的人群而言，這個食譜具有良好的口感，并且十分容易制作，是一樣簡潔又好吃的食物，适用于各個年齡段的減肥者。

早餐吃得早有利于減肥嗎（會吃早餐也能減肥）4

3、蘋果三明治黑芝麻糊鹌鹑蛋：該早餐食譜營養十分的豐盛，用蘋果制作的三明治能夠保障消化不易于上火，一份早餐就具有全天的營養，有效的保證一整天的飲食需求，加上良好的口感有助于更好的減肥。

早餐吃得早有利于減肥嗎（會吃早餐也能減肥）5

4、藜麥大米粥西葫蘆炒雞蛋：對于減肥的人而言，增加谷物類以及高蛋白質食物類有助于保障每天的營養，對于減肥者而言，這類食物易于制作，所具備的營養物質也頗為的充分，是每一個減肥者必不可缺的重要營養來源。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康三年級下冊語文修改病段及答案
修改有語病的段落是三年級下冊語文的重點，也是三年級下冊語文的難點。不僅要掌握五種修改符号：改正符号、增補符号、删除符号、對調号和轉移号，還要能夠判斷句子有無主語、搭配是否得當、語序是否正确。根據句子中的錯誤，選擇正确的修改符号進行修改。, 2022-11-12
健康 2022年中小學生家庭教育講座
斯芬達“夢想家行動”繼圖書館等學習環境升級改造後，持續關注孩子健康和習慣養成情況，為了更好幫助孩子養成正确坐姿和良好的學習習慣，将開始下一階段健康坐姿打卡活動。該品牌把目光從閱覽室等投向家庭，向符合條件的家庭發起招募，經報名篩選後，為報名成... 2022-11-08
健康南瓜籽減肥期間能吃嗎
南瓜籽減肥期間能吃嗎?南瓜籽是一種美味的基本營養來源，可以幫助你對抗許多疾病，今天小編就來聊一聊關于南瓜籽減肥期間能吃嗎?接下來我們就一起去研究一下吧!南瓜籽減肥期間能吃嗎南瓜籽是一種美味的基本營養來源，可以幫助你對抗許多疾病。南瓜可能不是... 2022-10-07
健康健康生活所提倡的三減三健是什麼
健康生活所提倡的三減三健是什麼?來源：【消費日報】本報訊據中國疾控中心召開的2022年全民健康生活方式宣傳月核心信息發布與解讀會上消息，全民健康生活方式行動自2007年啟動以來，在各地積極推動下，目前已覆蓋超過全國96%的縣區，建成12類健... 2022-12-04
健康湖北健康碼申請多久就通過
湖北健康碼申請多久就通過?湖北健康碼核驗操作指南來了，我來為大家科普一下關于湖北健康碼申請多久就通過?以下内容希望對你有幫助!湖北健康碼申請多久就通過湖北健康碼核驗操作指南來了！一起來看核驗人員如何進行操作一、掃碼對象持有湖北健康碼的個... 2022-10-17
健康減脂菠菜粉絲湯
小夥伴們好久不見啊，大王最近肥國啦，各種火鍋串串吃起來，幸福感絕對爆棚，衣服已經爆破。你們也知道我們大四川的火鍋有多麼油絕人寰，全牛油的鍋底，自己碗裡還必須有滿滿的芝麻油和蒜泥，來一片爽脆彈牙的黑毛肚或者鴨腸，仿佛自己站在世界之巅，哈哈，此... 2023-01-26
健康腦出血就是心髒病晚期
導讀即使有了先進的輔助檢查技術，想要診斷感染性心内膜炎仍然存在一定難度，然而對于該疾病最常見的神經系統并發症——腦梗死和腦出血而言，明确感染性心内膜炎的診斷至關重要。本文将介紹兩個由感染性心内膜炎引發腦梗死和腦出血的病例，以提高大家對感染性... 2022-10-26
健康咋樣減肥快
咋樣減肥快?早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣早晨一杯溫開水能讓體内宿留的滞留物比較順暢的排出，防止滞留物過多堆積在脂肪皮層下導緻小腹脹大所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利于身體健康，而且利于減肥，同時這個減肥的成本比較... 2022-08-17
健康兒童科普知識宣講
兒童是祖國的未來，兒童健康關系着每一個家庭的幸福，也關系着全民健康目标的實現。9月18日，健康知識普及行動——新時代健康科普作品征集大賽兒童青少年健康主題終審會在健康報社舉行。大賽由國家衛生健康委、科技部、國家中醫藥管理局、國家疾病預防控制... 2022-11-08
健康狂犬病發作時為什麼不可以治療
大家應該都知道狂犬病吧，狂犬病主要就是人體在被感染了狂犬病毒的動物咬了之後，卻沒有去打狂犬疫苗而引起的一種疾病。狂犬病是一種非常恐怖的疾病，在發作的時候，人體也是非常難受的，狂犬病發作是一種什麼感覺呢？一般來說，狂犬病有一個潛伏期。潛伏期的... 2022-11-04
健康勒索病毒防禦測試
勒索病毒防禦測試?距離5月肆虐全球的勒索病毒爆發僅一個多月，又一場病毒危機迎面而來，下面我們就來聊聊關于勒索病毒防禦測試?接下來我們就一起去了解一下吧!勒索病毒防禦測試距離5月肆虐全球的勒索病毒爆發僅一個多月，又一場病毒危機迎面而來。6月2... 2022-11-07
健康茯苓泡水喝每個人都可以喝嗎
茯苓是我們生活中很常見的一款中藥，具有很高的藥用價值。除了有藥用價值以外，茯苓還可以當做自然的食物來吃，經常吃茯苓可以給我們的身體帶來不少的好處，具體有哪些呢？跟随小九一起了解下這個問題吧！吃茯苓的好處有哪些？◎利尿茯苓内含有的茯苓素具有很... 2022-12-06
健康春季養生食譜推薦
春季養生食譜推薦?枸杞春筍肉絲做法：将豬瘦肉洗淨切成絲;春筍切成同樣的絲，炒鍋上火，放花生油燒熱，将肉絲、筍絲同時下鍋炒散，下料酒、白糖、醬油、鹽、味精翻炒攪勻，投入枸杞再翻炒幾下，微沸淋入麻油即成此菜适用于腎虛目眩，視覺模糊，體弱乏力等症... 2022-06-30
健康身體是否健康有十個指标
随着人們健康意識的提高。有關健康的話題越來越引起重視。不生病就是健康嗎？這樣說，有點太狹隘了。健康的準确定義應該是身體健康，心理健康，具有良好的社會适應性。今天我們就來詳細了解身體健康的十項指标。1.飲食指标一般來說成人每天應該吃500克左... 2022-11-15
健康香菇有降壓作用嗎
香菇中含有豐富的維生素，其中維生素D含量很高，所以比較适合小孩和老年人食用，可以很好的促進人體鈣質的吸收。另外，它還含有一種叫維生素B12的維生素，含量比肉類還高，而它具有預防貧血，改善神經的功能。同時，它還含有豐富的蛋白質、脂肪、粗纖維、... 2022-10-26
健康骨髓穿刺檢查對身體有什麼危害
在臨床工作中，骨髓穿刺(簡稱骨穿)這項檢查常常被患者或其家屬拒絕，從而影響了所患疾病的及時診斷和治療。許多患者被告知要做骨髓穿刺檢查第一反應都會覺得很驚恐，發出類似“啊?是要把骨頭刺穿嗎？”“這是個手術嗎？”“我爸爸年紀大，基礎病太多，我不... 2022-10-20
健康青少年防近視科普講座
來源：【健康中國】不想小小年紀就戴上眼鏡？這些近視預防措施你必須知道！還在熬夜看手機？你的眼睛已經在“抗議”了近視度數加深了這“鍋”眼鏡可不背生活中常用的眼藥水你真的滴對了嗎？“健康知識普及行動——2022年新時代健康科普作品征集大賽”展播... 2022-11-08
健康有這三種症狀要小心尿毒症
有這三種症狀要小心尿毒症?尿毒症是一種可以最終導緻喪命的疾病，所以當大家患者尿毒症後都非常擔心自己的生命安全，尤其是尿毒症晚期的患者那麼晚期尿毒症有哪些症狀呢？當尿毒症到了晚期階段，病人還能有多少存活時間？下面就具體說說這兩個方面的知識，我... 2022-10-17
健康養小鴿子的基本方法
近年來養鴿子的越來越多了，但是養殖戶們對于鴿病這一塊還不是太清楚。鴿子一旦患病，鴿主就會亂投醫，有時候不對症，越用藥反而越嚴重，真是讓養殖戶很傷腦筋。有的鴿子你不給藥，還能撐上幾天，有的等你發現症狀時來不及買藥就死了。我在這裡給你介紹幾種常... 2022-11-03
健康葛菜煲湯最好
簕苋葛豆黃骨魚湯文/中華中醫藥學會中藥基礎理論分會首屆副主任委員、《中華人民共和國藥典·2010、2015版》中藥材及飲片臨床标準修訂專家組成員、廣州中醫藥大學第一附屬醫院内科藍森麟教授食材鮮簕苋菜根、鮮葛根各500克，赤小豆、白眉豆各50... 2022-10-25
健康艾葉泡腳多長時間可以治感冒
艾葉泡腳多長時間可以治感冒?【導讀】艾葉泡腳驅寒防病，對症足療降火治感冒，俗話說，“寒從腳下起”，冬天許多人通常一覺醒來，發現整個被窩都是涼的，加厚被子、放暖水袋也無濟于事而且手腳受涼還會引發多種疾病如果睡前泡個腳，對手腳冰涼怕冷非常有用如... 2023-01-26
健康一般人吃青稞有什麼好處
青稞是一種富含營養的禾谷類作物，同時還具有突出的藥用保健價值，青稞在青藏高原已有3500年的種植曆史了，是藏族人民一直珍視的生活信仰。青稞食品已融入到藏族人民生活而須臾不可分離，被視為生命的糧食。青稞的吃法很多，有做成面粉面條、有直接熬粥的... 2022-11-13
健康冰箱溫度低能不能凍死細菌
冰箱病，指的就是人吃了存放在冰箱的食物，引起腹瀉或腸胃疾病的不良反應。為什麼會患冰箱病呢？這是因為很多人對冰箱的認識存在誤區，認為冰箱内不會産生細菌，因此會将飯菜放置很久或者常年不清理冰箱，導緻冰箱内的食物被污染。進食這些不衛生的食物，也就... 2022-11-23
健康闆栗和蓮藕一起吃嗎
闆栗和蓮藕一起吃嗎?闆栗和蓮藕可以适量一起吃在食物的營養成分上，闆栗性溫、味甘，而蓮藕性寒、味甘，兩者性味不一緻，食用具有一定中和性味的作用，因此可以同食，下面我們就來說一說關于闆栗和蓮藕一起吃嗎?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!闆栗和... 2022-07-02
健康血型真的能決定癌症嗎a型b型
血型，我們出生就已經注定了，并不能為我們所更改。正因如此，有關血型的争議，從未停止過。傳言稱血型對于壽命起到決定性的作用、還能預測發生中風的風險、甚至患癌的風險也能預測。還有不少人認為，O型血是“萬能血”，可以随便輸。衆多說法中，孰是孰非，... 2022-12-10
健康藿香葉的功效與作用
藿香葉的功效與作用?藿香葉的功效是可以芳香化濕、和胃止嘔，還可以祛暑解表臨床上可以通過藿香葉對身體的一些疾病進行輔助治療，無論是内服還是外用，效果都很理想，今天小編就來說說關于藿香葉的功效與作用?下面更多詳細答案一起來看看吧!藿香葉的功效與... 2022-06-25
健康除了米飯減肥還能吃什麼主食
“唉，煩死了，我天天說要減肥，但也減不下來。聽别人說每天不吃米飯就可以瘦，我沒吃米飯，結果也沒瘦”“要我說你何必這麼為難自己呢？其實我感覺你也不是很胖，你就繼續該吃吃，該喝喝，自己開心就好啦”一說到減肥，可能就戳中了很多人的痛處，因為自己已... 2022-11-13
健康蜂蜜的10大功效與作用
很多人每天習慣地喝一杯蜂蜜水，然後驚奇發現蜂蜜水有瘦身的效果。并且現代醫學已經證實經常喝蜂蜜水确實能夠促進食物的消化，幫助調節腸胃。但是喝蜂蜜水還有這些禁忌：未滿一周歲的嬰幼兒雖然蜂蜜在某種程度上是一種絕佳的營養品，但是蜂蜜的形成過程中很容... 2022-12-18
健康血管瘤是什麼病怎樣治療
介紹血管瘤目前主要的幾種治療方式血管瘤病症會嚴重影響患者的正常生活，也會給血管瘤患者的家屬帶來困擾所以在發現血管瘤後一定要及早發現盡早治療那血管瘤的治療方法有哪幾種呢？↓↓↓手術切除通常用于治療已消退或部分消退的血管瘤。對影響功能、危急生命... 2022-10-30
健康紫蘇籽油的功效與作用
紫蘇籽油的功效與作用?降血脂作用hara等研究證明，紫蘇油可以控制人體内血小闆凝聚，降低血液中的中性脂質，清除膽固醇，防止血栓形成經科學實驗證明，為目前已知植物油類中a—亞麻酸含量最高的植物油，享有“陸地上的深海魚油”美名，接下來我們就來聊... 2022-06-17

tft每日頭條

> 健康

> 早餐吃得早有利于減肥嗎

早餐吃得早有利于減肥嗎

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注