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怎樣提高身體免疫力

健康更新时间:2024-11-26 10:30:00

　　1、要保持良好的睡眠

　　睡眠與人體免疫力密切相關。良好的睡眠可使體内的兩種淋巴細胞數量明顯上升。睡眠時人體會産生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝髒解毒功能增強，從而将侵入的細菌和病毒消滅。

　　2、保持樂觀的情緒

　　樂觀的态度可以維持人體于一個最佳的狀态，尤其是在現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導緻對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。

　　3、多運動

　　每天至少做三十分鐘的有氧運動，例如：步行、遊泳或騎腳踏車等，保持健康的身體，維持理想的體重，才能有充沛的活力對抗病毒！

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