随着社會的發展，人們的健身意識越來越提高，許多中老年人也對健康問題格外關注，這個時候快走和慢跑就成許多人的健身選擇，對于身體強壯富有活力的青少年來說，選擇跑步是理所應當的，但如果是身體健康狀況一般的老年人呢?

50歲之後，快走和慢跑，哪種對身體更好?醫生給出看法，可以參考一下。

首先我們應該明白，快走和慢跑都是一種對于人體有益的鍛煉方式，隻要能達到一定的時間和強度，都能對身體産生正面的影響。

然而由于老年人身體機能不像年輕時那麼好了，所以面對着這兩種健身方式，往往會産生糾結，我到底是該選擇快走好呢，還是慢跑好呢?

慢跑更易增強心肺功能

人在跑步中，身體各級肌肉都會得到比走路更加強烈的刺激，心率會有所上升，以達到增強心肺功能的目的。根據美國心髒病協會的推薦，人在運動之後的最大安全心率應該在(220-年齡)，再乘以一個百分比，正常是百分之五十到百分之八十五之間。

當然，具體情況需要具體分析，如果你本身身體就不好，或者是最近過度勞累等等情況，最高安全心率會有所下降，這些必須得因人而異，不可盲目套取參考公式。

然而為了能在安全的心率條件下，起到更加良好的健身效果，醫生認為，一般情況下可以選擇慢跑作為健身運動。因為慢跑對于機體的刺激更加強烈，所以需要的鍛煉時間很少，效果更好，假設你慢跑十分鐘，那麼這十分鐘達到的的效果，可能需要快走半個小時才能達到相同的效果。

慢跑更容易減肥

衆所周知，肥胖以及成為老年人各項疾病的一大誘因，所以醫生還是建議中老年朋友多多運動，慢跑相對于快走，對于熱量的消耗更加強烈，所以自然而然的，慢跑對于減肥也更有幫助。

如果你的身體也有相關的問題，不妨在醫生的建議下試一試慢跑吧，微微出汗的感覺，不僅會讓人感到舒爽，還可以實打實消耗掉身體裡多餘的能量。

慢跑更容易促進消化吸收

随着年齡段的增長，人體五髒六腑的器官其實也是随之衰老的，我們必須得時常鍛煉，才可以保持一個相對完美的健康狀态。

年紀一大，腸胃功能就會減弱，特别是50歲之後，平時吃下去的食物難以消化，長久以往，很有可能會帶來更大的健康問題，所以可以通過慢跑的方式，促進腸胃的蠕動，幫助吸收消化。

快走有沒有好處呢?

快走也是有好處的，相對于慢跑來說，快走最大的好處就是安全，人過50歲之後，骨骼的抗壓能力明顯是不如年輕人的，而走路對于關節的沖擊力，比慢跑要小的多，所以如果平常習慣了緩慢行動的老年人，為了安全着想，也可以選擇這種健身方式。

其實，無論是慢跑還是快走，隻要願意堅持，都可以起到鍛煉身體的作用，50歲以後具體應該選擇慢跑還是快走作為健身方式，應該因人而異，選擇最适合自己的健身方式，身體才會更加健康。

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