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最掉秤減肥方法

美食更新时间:2024-12-28 05:43:45

　　1、原地跑，在室内或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。

　　2、上樓梯，每周上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路裡熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。

　　3、步行，飯後45分鐘左右，以每小時4.8公裡的速度步行，熱量消耗很快，我上瘦身網提醒若在飯後2-3小時再步行一次，效果更佳。

　　4、瑜珈，來自印度的古老健身法，周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體态苗條。

　　5、跳舞，輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。

　　6、跳繩，隻要有足夠的空間，跳繩可随時随地進行，可融減肥于遊戲中。

　　7、晨操，晨起後，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體态。

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