籃球初學者全部技巧-tft每日頭條

籃球初學者全部技巧

美食更新时间:2025-02-14 04:57:09

　　1、持球

　　使用五根手指持球，并将手指向内緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。

　　2、軀幹盤球

　　将球放在腰際盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看着球，然後做順時鐘、逆時鐘的盤球練習。

　　3、頸部盤球

　　将球沿着頸部環繞練習，這個練習同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，并且做正、反時針方向的交替練習。

　　4、單腳盤球

　　兩腳分開并且重心放低，持球在單腳一側做盤球練習。眼睛不要看球，并利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。

　　5、跨下前後抛球

　　兩腳分開同時重心放低。将球從前方輕抛到後方，兩手迅速由後方接住球，并将球輕抛回前方，如此反覆記時練習，試試看叁十秒内能完成幾次。

　　6、投籃前雙肩與籃平行，如果腳步落地正确，自然雙肩就會與籃平行。如果運球，在停止運球、舉球做跳投時，腳與肩應很好地對着籃圈。如果接球，面朝傳球人，雙手伸開并放松。當接到球後，使球與手迅速靠近身體。

　　當準備要投籃時，投籃手一側的腳就稍領先于另一腳。兩隻腳的腳趾應朝向籃圈。前面腳的大拇趾直接指向籃圈中央。

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