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每天很疲勞吃什麼蔬菜

美食更新时间:2024-07-04 06:13:17

現代生活節奏太快，許多人忙得連吃飯都不能好好吃，早中晚胡亂對付，身體早晚要遭殃，其實想要吃得健康有營養，并不需要吃特别奢侈的東西，也不需要費多久的工夫，這篇文章将教給大家三明治的做法，三明治裡面有蔬菜、水果、肉類，該補充的營養裡面都有，既方便快捷，食材又是随處可見的，并不是特别昂貴，上班時帶個自己做的三明治，再也不用吃外面油膩又難吃的外賣啦！上班忙不好好吃飯？早晚做次三明治，蔬菜水果全都有，營養全補夠，快來學習一下吧！接下來給大家分享牛油果三明治的做法，十分鐘就能做好，大家不要錯過喲！

牛油果三明治

每天很疲勞吃什麼蔬菜（上班忙不好好吃飯）1

By 萍兒WOYGN

配料：

吐司片四片、牛油果半個、雞蛋一個、食用油少量

烹饪步驟：

1.準備食材

每天很疲勞吃什麼蔬菜（上班忙不好好吃飯）2

2.先熱吐司片

每天很疲勞吃什麼蔬菜（上班忙不好好吃飯）3

3.不粘鍋倒入少量食用油預熱

每天很疲勞吃什麼蔬菜（上班忙不好好吃飯）4

4.牛油果對半切開，取皮

每天很疲勞吃什麼蔬菜（上班忙不好好吃飯）5

5.吐司片拿出來，再熱兩片，牛油果切片

每天很疲勞吃什麼蔬菜（上班忙不好好吃飯）6

6.油熱以後，放入雞蛋煎熟，或者個人喜歡的糖心

每天很疲勞吃什麼蔬菜（上班忙不好好吃飯）7

7.拿一片吐司，放入切好的牛油果

每天很疲勞吃什麼蔬菜（上班忙不好好吃飯）8

8.再繼續放入吐司片，煎好的雞蛋

每天很疲勞吃什麼蔬菜（上班忙不好好吃飯）9

9.再放入吐司片，鋪一層牛油果，最後放入吐司片，用保鮮膜包好定型

每天很疲勞吃什麼蔬菜（上班忙不好好吃飯）10

10.吃的時候對半切開即可

每天很疲勞吃什麼蔬菜（上班忙不好好吃飯）11

烹饪小貼士：

1、三明治是一種典型的西方食品，以兩片面包夾幾片肉和奶酪、各種調料制作而成，吃法簡便，廣泛流行于西方各國。

大家喜歡在三明治裡面放什麼食材呢？

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