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營養晚餐吃什麼

美食 更新时间:2025-07-06 02:36:41

  1、因為晚餐後不久就會入睡,所以晚餐要清淡,也不可以吃得太飽,以免影響睡眠質量。食物菜蔬以清淡為主,葷素兼顧,切忌大魚大肉。尤其是老年人、對煎炸鹹甜食品要少吃。

  2、飯後或睡前不飲烈性酒和刺激性飲料如濃茶、咖啡等。晚睡的人如感饑餓可在上床前喝一小杯牛奶,吃三、兩塊餅幹或飲一小碗豆漿,而不要大進食物,否則影響晚間睡眠,得不償失。

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