維生素是我們身體中不可缺少的一種元素，它所包含的種類也是比較多，維生素A、B族維生素、維生素C等等，這些都是我們所常見的維生素，大家基本都知道它們的作用，而我們今天所要了解的是維生素K。這種維生素并不常見，很多人不知道它的存在，不過它缺少時，對身體的影響還是較多，而且都是一些常見問題，隻是你沒有想到是缺少了維生素K，那我們一起來了解看看。
體内缺少維生素K，身體會有哪些變化？
它在骨骼中占據的位置是比較重要的，當維生素K缺少時，骨骼問題出現的幾率就會加大了，會有骨質疏松的情況，發生骨折的幾率也會變大，維生素K是骨質中不可缺少的一種物質，一旦缺少時，骨質會出現變軟的情況，相比之前會脆弱很多，稍微摔倒或者是碰撞就可能出現骨折的情況。這個也是老年人為何易出現骨折的原因，老人年紀大，體内營養流失快，骨骼容易出現問題，要注意及時的補充維生素K。
鼻子異常出血，也可能是因為維生素K的缺少，它的充足可以提高凝血的能力，若是不足，凝血能力下降，鼻子在碰撞，或者是摳鼻孔的時候，都可能會有出血的情況。還有牙龈的出血，刷牙的時候，總有血液出來，說明體内的凝血能力處于一個低下的狀态，及時的補充維生素K，也是可以得到緩解。
若是女性的月經出現異常的增多，也要當心維生素K缺少，它使得體内的血液流失過多，加重貧血的出現，身體也會處于一個虛弱的狀态，日常生活也會受到影響。而且因為凝血的能力不足，皮膚上有傷口也不容易愈合，正常人的一個小傷口愈合很快，可能就幾個小時，但若是體内缺少維生素K，愈合就很慢了，還會出現感染的情況。所以要注意補充維生素K，減少損害的出現。
缺少的維生素K，如何補充？
可以通過飲食的方式來補充，吃點菠菜、卷心菜、莴苣等綠葉菜，這類蔬菜中含有的維生素K是比較豐富，而且還含有其他的營養物質，對身體有利。平時喝的牛奶、吃的雞蛋以及一些豆制品中也含有維生素K。
日常吃的雞、鴨、魚等，還有動物的内髒中，都是含有維生素K，不過這類食物在食用的時候，要注意控制量，它們不僅含有維生素，還有其他的物質，脂肪也高，要适當的食用，保證身體的營養充足就行。其實隻要我們不挑食，正常的營養都可從食物中補充到。
相信大家現在可以了解到維生素K對身體的重要性，特别是在血液中的作用，不可缺失，要當心血友病的出現，還要注意以上幾種異常同時出現，請盡快的補充維生素K，同時也是提醒大家要注意營養均衡，吃東西不要挑食，減少對身體的損害。
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