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補充膠原蛋白的食物有哪些

美食 更新时间:2024-12-24 10:17:00

  1、常見的富含有膠原蛋白的食物有豬蹄,牛蹄筋,雞翅,雞皮,雞爪,花膠,魚皮,軟骨等等,通過這些食物補充膠原蛋白時,由于同時含有脂肪,所以可以導緻體重的增加,所以建議适量補充。動物中含有膠原蛋白以外植物當中也有一些含有膠原蛋白,如銀耳,桃膠,以及各種豆類。

  2、同時,深海的魚類也富含有膠原蛋白,而且易于人體吸收。膠原蛋白的流失與個人的生活習慣與年齡增長有一定的關系,建議平時要規律生活,不要熬夜,多吃一些抗氧化的蔬菜和水果,避免進食辛辣刺激的食物。

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