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營養健康早餐

美食 更新时间:2025-02-20 16:57:23

  1、一杯新鮮酸奶+兩片全麥面包+一個西紅柿

  酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。維生素A是明目的好東西,對經常用電腦或伏案寫字的職業女性來說,多吃富含維生素A的食物是非常好的;此外,維生素A還有促進肌膚細胞新生,提高皮膚深層細胞新速度,加強細胞間的連接力的作用。

  2、一碗紅棗粟米粥+雞肉三明治

  粟米裡還有豐富的胡蘿蔔素和各種維生素;紅棗可以補氣補血,提高免疫力;在來一份雞肉三明治,這樣的營養早餐搭配可以充沛體力,應付一上午忙碌的工作,是職業女性的首選營養早餐搭配方案。

  3、牛奶+肉包+蔬菜

  酸奶含豐富的乳酸菌,對人體的貢獻甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝,最好和包子、饅頭等搭配吃。如果搭配香菇菜包等,營養就比較齊全了;如果喜歡吃肉包,必須再補充些蔬菜、水果,或者鮮榨的蔬菜汁,水果汁。

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