秋天是漸入冬天的開始，秋天的天氣對于很多怕熱的人來說是最喜歡的一個季節。不過秋天的缺水上火現象也是很常見的，并且秋天變冷之後很多人吃完飯就不動了，這也導緻了許多的秋膘産生。

　　那麼，本期秋季飲食文化一起了解秋季飲食注意事項。

　　肺氣通于秋，秋季氣候幹燥，容易傷害肺津，引起肺燥病變。秋季飲食注意事項中最重要的一點就是養肺，養肺可以通過食物來保養，食用一些性質平和且具有滋陰潤燥、養肺生津作用的藥物或食物，如用白木耳或黑木耳炖冰糖服用；用玉竹、沙參與鴨一起煲湯服用；黑芝麻炒熟、研末，用蜂蜜調服。

　　可适當多吃一些水果，其中以梨、甘蔗為首選，其次，像荸荠、香蕉、枇杷等也是良好的潤燥之物。另外，一日三餐的食物宜以養陰生津之品為主，少吃辛辣燥熱之品，必要時可服補品，但應清補，不可大補。

　　遵循“春捂秋凍”和“耐寒鍛煉從秋始”的規律，注意随溫度變化選擇衣物；多增加戶外活動，積極鍛煉，增強體質；保持學習生活環境的良好通風，盡量避免出入公共場所；要适當多飲水，多食新鮮水果和蔬菜，适當補充維生素。

　　經常使用冷水洗臉。如果已感染感冒等呼吸道疾病，應大量喝水，宜吃清淡食物，如蔬菜、水果等，不宜吃肥膩、煎炸及過涼的食物，少吃辛辣食物，多吃養陰潤肺食物，如梨、蘿蔔等。

　　消化系統疾病秋季天氣涼爽，人的食欲增加，易暴飲暴食，緻使胃腸負擔加重，功能紊亂，晝夜溫差較大，易引起腹部着涼，或誘發結腸過敏，使腸蠕動增強而導緻腹瀉。此外，秋季病菌繁殖快，食物易腐敗，是細菌性食物中毒、細菌性痢疾、大腸杆菌腸炎、冰箱性腸炎（耶爾細菌腸炎）等腸道疾病的多發季節。

　　1、細嚼慢咽。這個是很重要的，如果我們吃飯吃的太快的話，那麼我們的消化系統就會分泌的不多，因為造成消化不良。

　　2、定時定量。飲食的規律是一個長期的過程。那麼這個過程其實一定要養成才好，千萬不能為了一頓飯去暴飲暴食，這樣對于我們腸胃是很不利的。

　　3、早餐，秋天很多人都是比較乏的，一些人不願意去吃早餐，如果是長時間不吃早餐的話，那麼對于上午影響還是挺大的，所以說每天我都要去要吃早餐，這樣才能不會導緻身體不适。

　　4、心情要好，一個良好的心情對于飲食有很重要關系，如果你處在生氣之中，那麼你的吃飯的時候就能感覺出來很不爽。所以說在吃飯用餐時候一定要注意心情，放松去吃。

　　5、睡前不要吃飯，其實随着天氣慢慢變冷，那麼人們要養生一個睡覺早的習慣，不是像夏季那樣很晚才睡覺了，當然在睡覺前最好是不要吃東西。

　　6、休息很重要，一個良好的睡眠對于飲食是很關鍵，當然我們在吃飯之後不要立馬就去運動，而且也不要去直接躺下來或者去看電影等等。

　　7、應該吃的食物，你應該多吃一些五谷類的，多吃豆類，蛋、魚以及一些瘦肉等，還有一些新鮮的蔬菜和瓜果也是要吃的哦。

　　【結束語】秋天一個非常容易着涼感冒的季節，由于大多數人對于夏季依舊非常懷念，衣服穿得不多在出汗之後很多感冒并發症一起來襲導緻頭昏腦漲，除了飲食方面身體健康也不可忽視。

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