一天吃10個核桃的後果-tft每日頭條

一天吃10個核桃的後果

健康更新时间:2024-12-19 07:59:41

　　1、核桃雖然營養豐富，但也要适量食用，如果隻是偶爾一次吃了10個核桃那麼一般是沒有什麼大問題的，一些腸胃功能不好的人群可能會出現腹脹、腹痛等消化不良的症狀，建議多喝水、多運動來促進身體的新陳代謝，加快食物殘渣的排出。

　　2、因為核桃含有豐富的脂肪，如果是長期食用過量的話，就會造成脂肪攝入過量，多餘的脂肪就會在體内堆積起來，可能會增加肥胖的可能性。

　　3、核桃裡面含有豐富的營養物質，特别是亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸，适量食用能夠促進大腦的發育，一般建議正常人群每天2-4個核桃即可，在兒童、青少年等快速生長發育，需要營養的時期可以稍微多吃一些，但也不可過多，否則的話可能會出現上火的症狀。

　　4、在選擇核桃的時候要盡量選擇原味的核桃，避免添加了過多調味料的核桃，這樣吃核桃才會更健康一些。

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