營養早餐西紅柿炒蛋-tft每日頭條

營養早餐西紅柿炒蛋

健康更新时间:2025-01-26 20:31:26

營養早餐西紅柿炒蛋（十分鐘健康早餐）1

雞蛋是個百變的好東西，如果你這樣做你家孩子肯定會多吃幾個，是不是感覺比水煮蛋更讨人家喜歡呢！那還不動手做起來！

By Marsally390

用料

西紅柿 2個
雞蛋 2個
西藍花 15克
胡蘿蔔 20克
玉米 20克
鹽 1.5克
黑胡椒粉 1克

做法步驟

營養早餐西紅柿炒蛋（十分鐘健康早餐）2

1、首先把西紅柿洗淨切成片

營養早餐西紅柿炒蛋（十分鐘健康早餐）3

2、再切成圈狀

營養早餐西紅柿炒蛋（十分鐘健康早餐）4

3、玉米胡蘿蔔西藍花一起焯水

營養早餐西紅柿炒蛋（十分鐘健康早餐）5

4、焯水撈起切碎

營養早餐西紅柿炒蛋（十分鐘健康早餐）6

5、打兩個雞蛋攪散

營養早餐西紅柿炒蛋（十分鐘健康早餐）7

6、加入面粉切碎的玉米胡蘿蔔西藍花碎，再加點胡椒粉鹽

營養早餐西紅柿炒蛋（十分鐘健康早餐）8

7、全部攪均勻

營養早餐西紅柿炒蛋（十分鐘健康早餐）9

8、鍋裡刷油熱鍋調小火，放上西紅柿圈，中間填上雞蛋糊

營養早餐西紅柿炒蛋（十分鐘健康早餐）10

9、煎定型後翻面再煎片刻即可

營養早餐西紅柿炒蛋（十分鐘健康早餐）11

10、美味不用十分鐘就完成✌️

小貼士

1.全部材料準備齊全再動手不會慌亂 2.你也可以把西紅柿圈換成洋蔥圈或者别的 3.本配方屬于清淡版，重口味的請自行加料

西紅柿的營養功效

1.減緩色斑延緩衰老:番茄紅素不僅僅是當今工業上重要的天然食品着色劑，更為重要的是它是很強的抗氧化劑。補充番茄紅素，抵抗衰老，增強免疫系統，減少疾病的發生。番茄紅素還能降低眼睛黃斑的退化、減少色斑沉着。故番茄擁有“長壽果”之美譽。

2.抗癌:研究表明，番茄紅素能夠有效預防前列腺癌、消化道癌、肝癌、肺癌、乳腺癌、膀胱癌、子宮癌、皮膚癌等。

3.可降脂降壓:降低血壓經常發生牙龈出血或皮下出血的患者，吃番茄有助于改善症狀。

4.防止血栓的發生:患冠心病及中風的病人每天适量飲用番茄汁有益于病的康複。

5.健胃消食:有助消化、潤腸通便作用，可防治便秘。

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