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晚上吃什麼有助于睡眠

美食更新时间:2024-07-21 18:11:04

　　1、牛奶

　　牛奶中的色氨酸可以作用于神經，使人感到平靜和放松，促進情緒穩定，幫助控制憤怒和攻擊感，增強注意力和記憶力。同時，色氨酸和血清素可以促進褪黑素的合成，有利于睡眠質量的提高。

　　2、核桃

　　核桃是一種營養強健的産品，它能治療神經、虛弱、健忘、失眠和進食障礙。

　　3、龍眼肉

　　性味甘溫，無毒。龍眼肉性質平和，有滋補作用。龍眼肉是補血養心的好水果，是長壽和智慧的良藥。龍眼肉有助于滋養心脾，養血安神，可治療失眠、健忘、神經性休克等。

　　使用龍眼肉熬米粥或者雞蛋龍眼肉湯，能補血養氣，它對身體的虛弱、過度思考引起的神經衰弱、失眠的心悸、更年期婦女的失眠、煩躁和出汗有良好的效果。

　　4、蓮子

　　蓮子有養心安神的作用。夢境失眠的人可以用蓮子心、鹽和水煎，每晚睡前服。

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