#冬日生活打卡季#

最近的朋友圈不知不覺變成了“羊圈”，有人成了“暖羊羊”，有人成了“沸羊羊”，也有人成了“敏羊羊”，在這個“後疫情時代”，我們沒有什麼好的辦法，隻能做好個人以及家庭的防護工作，早陽不如晚陽，能不陽就别陽。

如果真的陽了，那麼首先從心理上不要有任何負擔，積極的治療，因為鐘南山院士說過，正常人7-10天就可以康複。

生病之後大部分人吃飯沒有胃口，餓了就喝點稀飯，吃點饅頭，其實生病後身體的營養消耗比較快，反而更要補充營養。專家給出建議：如果陽了，别總吃稀飯饅頭，多吃這4類，幫助恢複，提高抵抗力，早日脫離羊群。

牛奶、豆制品、蛋類，肉類，它們有着共同的特點，就是富含豐富的蛋白質，而蛋白質則是“生命第一要素”，人體對于蛋白的需求是必須的，正常人每天攝入的蛋白質不能少于200克左右。所以從早餐到晚餐，蛋白質必須要搭配上，

推薦一道【白菜豆腐煲】

主要食材：白菜、豆腐、粉條、火腿、魚豆腐

1、首先準備一塊豆腐，豆腐不要選擇太嫩的，一是不好煎，二是口感沒有老豆腐好。把豆腐切成大小均勻的三角。

2、接着碗中打入2個雞蛋，加入一勺鹽增加一些，然後把蛋液倒進切好的豆腐裡，讓每一塊豆腐都能均勻地裹上蛋液。

3、鍋中油熱放入豆腐中小火慢煎，先不要翻面，把底部煎定型後再翻面，差不多2-3分鐘，把豆腐八面都煎得金黃即可，切記不要煎的太幹了。這樣吃起來才夠美味。

4、接下來調個靈魂料汁，碗中放2勺生抽、适量醬油、蚝油、鹽、雞精、白糖、五香粉，再來半碗清水，攪拌均勻，料汁就做好了。

5、鍋中油熱，放蔥姜辣椒炒出香味，然後下入白菜、再放入自己喜歡的配菜，比如火腿、魚豆腐等等，喜歡吃什麼都可以往裡加。

6、最後放入豆腐，再淋上料汁，蓋上鍋蓋小火炖煮5-10分鐘即可。

這幾天黃桃罐頭一直成為了熱搜，許多商家的罐頭都被搶購一空。它的爆火也是來自于東北人從小生病，就吃黃桃罐頭的傳說。

黃桃罐頭雖說是一種情懷，但其實對于幫助恢複還有一定的作用，當然不僅僅是黃桃罐頭，其他水果罐頭都有這樣的作用。

因為罐頭的口感比較甜，當生病後食欲變差，吃點酸甜的罐頭可以幫助開胃，另外也能補充糖分，讓人變得有精神。罐頭的口感比較滑嫩，如果嗓子不舒服，罐頭也比較好吞咽。

大家都知道維生素C有美容養顔的作用，其實它還有一個更重要的作用，就是提高機體的免疫能力，維生素C不能自我合成，隻能通過食物或者補劑，那麼如果陽了後，高維生素C的水果和果汁就要多吃了。

比如檸檬、柚子、猕猴桃、山楂等等，這幾種水果都是高維C的佼佼者，也是比較應季的水果，不管陽沒陽，都可以多吃一些。

上面我們講了維C的重要性，但是身體的健康，不僅僅是靠維c，還有需要其他的營養。想要身體在生病的時候，快速“支棱”起來，那麼營養配方粉，複合維生素等等的補劑，是非常有必要的。

如果真的出現食欲超差，吃東西就反胃惡心的情況，這些補劑就能起到至關重要的作用，可以給身體提供一定的營養，不用擔心營養跟不上消耗。

不過需要提醒的是，補劑要按照量，不能自己刻意加量，别以為吃多了會好的快，相反可能會造成腹瀉等情況。

用最簡單的 食材做出最美的佳肴，為家人做一頓愛的美食，我是媽咪早早，每天都會您帶來一道家常美食。如果喜歡我的話就點個贊，轉發關注下哦！

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