tft每日頭條

 > 健康

 > 最捷徑減脂法圖解教程

最捷徑減脂法圖解教程

健康 更新时间:2025-04-10 18:23:32

第一、 曲小臂俯卧撐,這種鍛煉方法的動作要領是 兩個胳膊的小臂平放在地面上,和手上臂垂直,上身和下身保持挺直的狀态。堅持這個動作不動,盡可能時間久一些,特别瘦腰腹部。

第二、 蹲馬步,動作要領是 大腿部和小腿部盡可能呈垂直狀态,上身保持挺直,兩個胳膊朝前平舉。這個動作可以塑造臀部曲線,堅持下來減肥效果非常明顯。

第三、 匍匐交替運動,動作要領是 爬在地上,然後把兩個胳膊盡可能的擡高,兩腿也盡可能的擡高,重心放在小腹部上,然後兩個胳膊上下交替運動,兩個腿也上下交替運動。

第四、 向後反弓運動,動作要領是 躺在地上,雙腿和上身垂直,然後向頭部斜過去,直到和地面垂直。長期堅持下去,這個動作瘦臀部和大腿效果都很好。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved