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寒涼水果和熱性水果

健康更新时间:2024-08-01 06:08:38

寒涼水果和熱性水果（水果溫寒性健康食用一覽表）1

水果不僅營養價值高，而且對人體具有獨特的保健功能，是人們日常生活中不可短缺的食品。

寒涼水果和熱性水果（水果溫寒性健康食用一覽表）2

但食用水果要因人而異，辨證選擇，總的原則是：

寒涼水果和熱性水果（水果溫寒性健康食用一覽表）3

寒者選溫熱性水果

熱者選寒涼性水果

比較适宜

一般體質虛寒型，常表現為怕冷，不喜歡吃涼的食物，或胃怕寒，四肢怕冷，基礎代謝率低，很少口渴。

因此，要選擇食用溫熱性水果，這類水果有：

寒涼水果和熱性水果（水果溫寒性健康食用一覽表）4

龍眼、荔枝、椰子、

杏、栗子、榴蓮、

核桃仁、番石榴等。

一般體質實熱型，常表現為喜食冷飲，口幹，舌燥，易煩躁，目赤潮熱，尿赤，便秘。

因此，可選擇食用寒性水果，這類水果有：

寒涼水果和熱性水果（水果溫寒性健康食用一覽表）5

西瓜、梨、香蕉、

甜瓜、柿子、荸荠、

芒果、柚子、香瓜、

猕猴桃等。

一般體質平和型，均沒有上述兩類型症狀表現，可選擇食用平性水果，這類水果有：

寒涼水果和熱性水果（水果溫寒性健康食用一覽表）6

木瓜、蘋果、葡萄、

白果、李子、菠蘿、

橙子、橄榄等。

文/山西研究員趙玉山

編輯陳師睿

圖/源自網絡

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