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立冬如何養生

健康更新时间:2025-01-26 18:55:02

立冬如何養生?早睡晚起每天不能超過晚上11點入睡，每天保證8個小時，睡眠不夠可以用中午時間來補充養精蓄銳，才能有好身體，好的抵抗力，我來為大家講解一下關于立冬如何養生?跟着小編一起來看一看吧!

立冬如何養生

早睡晚起。每天不能超過晚上11點入睡，每天保證8個小時，睡眠不夠可以用中午時間來補充。養精蓄銳，才能有好身體，好的抵抗力。

飲食清淡，多吃新鮮蔬菜和水果，多喝水。因為冬天幹燥，需要補充水分和維生素。所以多吃這樣可以滿足人體的基本需要，對健康是很有好處的。

早上鍛煉時間安排在8點以後。因為8點以後太陽出來，空氣才好。而老年人、心腦血管病人特别注意要在天氣暖和的時候出去鍛煉，以免影響病情。

立冬節氣要多吃溫補食物，增加身體熱量來達到抗寒能力。可以多吃牛羊肉、狗肉等。

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