1、黑豆:黑豆的含鈣量十分豐富,它具備了人體所需的大部分氨基酸,并且其含鈣量是黃豆的好幾倍。
2、海帶:海帶具有補鈣的作用,并且也有降血壓的功效,适合老人食用,即可以補鈣也可以降血壓。
3、黑木耳:黑木耳中除了含有豐富的鈣以外,還可以消除人體内的灰塵等雜物。多吃黑木耳可以預防膽結石和腎結石。
4、豆腐:豆腐裡面含有大量的鈣,你可以通過吃豆腐或者喝豆漿來獲取鈣。
5、綠葉蔬菜:綠葉蔬菜中除了含有豐富的維生素以外,還含有豐富的鈣,平時多吃綠葉蔬菜也可以達到補鈣的目的。
6、芝麻醬:平時在吃火鍋或者面類食物時,可以适當添加一點芝麻醬,芝麻醬含鈣量很高,而且芝麻醬也很容易被人體吸收。
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