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黑色食物都包括什麼

美食 更新时间:2024-10-01 03:58:40

  1、富含黑色素的食物有很多,其中,又分為谷物類,蔬菜類和水果類,以及肉類。谷物類能補充黑色素的食物,包括黑米、黑豆、黑芝麻等。

  2、蔬菜能夠補充黑色素的食物油,紫甘藍、香菇、黑木耳和菠菜。

  3、這些蔬菜不僅含有黑色素,同時還富含維生素,能夠增強體質。

  4、而水果中的葡萄黑棗和桑葚,也同樣富含黑色素。

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