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冬天吃什麼菜暖和

健康 更新时间:2024-09-16 08:46:19

  1、富含維生素的食物:維生素A能增強人體耐寒能力;B族維生素有利于正常代謝;維生素C可提高人體對寒冷的适應能力;維生素E可以使血液循環順暢,調整體内激素平衡。

  2、富含鐵元素的食物:血液中的紅細胞擔負着機體中氧的運輸和代謝的重任,如果血氣不足甚至出現了貧血的狀況,身體自然會産熱不足,容易感到寒冷。而要保證氣血暢通,鐵元素就顯得非常重要了。富含鐵質的食物有動物肝髒、牛肉、魚、蛋、黑木耳、大棗、乳類、豆制品等。

  3、富含碘元素的食物:碘是合成甲狀腺素的重要原料。甲狀腺素能夠促進身體中的蛋白質、碳水化合物、脂肪轉化成能量,從而産生熱能,抵禦寒冷。如果體内長期缺碘,合成甲狀腺素的原料不足,身體的禦寒能力會因此降低。

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