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減肥人必吃的西蘭花炒雞胸肉做法

美食 更新时间:2024-08-18 14:08:49

  1、西蘭花1個,雞胸肉1塊,蒜2瓣,玉米澱粉一勺。

  2、準備材料,西蘭花洗淨摘小瓣,胡蘿蔔滾刀切,大蒜切末,雞胸肉切成塊。

  3、雞胸肉加入2勺生抽。

  4、一勺玉米澱粉。

  5、一茶匙食鹽。

  6、少量胡椒粉。

  7、腌制十分鐘。

  8、胡蘿蔔下鍋煮。

  9、過一分鐘放入西蘭花一起煮兩分鐘。

  10、撈出瀝幹水分。

  11、鍋裡放少量油爆香蒜末。

  12、加入雞胸肉煸炒。

  13、炒到表面焦黃。

  14、加入瀝幹的西蘭花和胡蘿蔔。

  15、加入一勺生抽。

  16、一勺蚝油。

  17、少量食鹽,翻炒均勻即可出鍋。

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