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怎麼快速有效地瘦腿

健康 更新时间:2024-12-05 10:57:59

  1、注意鞋跟,穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韌帶長期處于緊張收縮狀态,不利于腿部血液循環。根據腿部保健的需要,穿着後跟稍高一些的斜坡狀“理想鞋”最為适宜。即使是穿高跟鞋,跟高也不宜超過4厘米。

  2、擡高雙腿,休息時把雙腿擡高,有助于腿部血液回流,使腿部肌肉放松,給人帶來一種輕松和舒适的感覺。

  3、做健美操,常做健美操,可改善雙腿的線條。其方法是:背對牆,身體站直,雙臂齊肩伸平,手心貼牆,以保持平衡。然後,左腿向前方擡起直至齊腰高度;再盡量向右移,擡移時膝蓋要始終保持伸直,之後恢複原位。共反複做6次。再換右腿,用同樣的方法重複做6次,這樣堅持一段時間,就會使雙腿健美。

  4、走路瘦腿,走路也可以起到瘦腿的作用,可能很多人并不知道。主要是通過改變我們平時走路的姿勢。慢慢走的時候觀察一下自己走路的姿勢是否正确,避免我們在走路的過程中讓小腿承擔了過多的重量。

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