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手腿瘦肚子的方法

健康 更新时间:2025-02-06 17:53:36

  瘦大腿肚方法:

  1、剪刀腳。身體平躺,以手撐地,然後雙腿慢慢太高,保持一個高度不變;雙腿有規律的張開、閉合,像剪刀一樣。(一開合為一組,每天最少做10組,熟練之後可以自行加量;瘦大腿内側和外側效果很明顯)

  2、擡腿。身體平躺,手平放身體兩側,雙腿并攏,慢慢擡高到極限保持3秒鐘,再慢慢放下。(一擡放為一組,每天最少做15組,熟練之後可自行加量;緊實大小腿肌肉)

  3、敲站經。身體站直,雙手握拳貼腰兩側,一條腿擡高,大腿與地面平行,保持10秒鐘後換另一條腿。(一擡放為一組,每天最少50組,熟練之後可自行加量;瘦大腿外側)

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