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女性生理期飲食

健康更新时间:2024-06-28 07:44:38

　　1、忌生冷宜溫熱，月經期如果吃生冷的食物一則傷脾胃，阻礙消化，二則易損傷人體陽氣，使血運行不暢，造成經血過少甚至痛經。

　　2、忌酸辣宜清淡，月經期常可使人感到疲勞，消化功能減弱，食欲欠佳，為了保持營養的需要，飲食要以新鮮為宜，清淡為主，少吃或不吃油炸酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。

　　3、要葷素搭配，防止缺鐵，婦女月經期一般每次失血約三十到五十毫升，鐵是人體必須的元素之一，它不僅參與血漿蛋白以及多種酶的合成，而且對于免疫、智力、能量代謝等方面都發揮着重要作用，因此月經期進食含鐵豐富和有利于消化吸收的食物也是十分重要的。

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