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炒三絲怎麼做

美食更新时间:2024-07-17 07:25:14

主料：綠豆芽350克、紅椒1個、青椒1個。輔料：鹽1勺、醋1勺、食用油适量、大蒜适量。

把紅椒，青椒切絲，蒜苗切小短。

鍋裡放油，放入大蒜和姜絲，小火炒香後，放入紅椒，青椒和蒜苗。

然後放入綠豆芽。

放鹽，醋和蚝油調味，翻炒均勻，把綠豆芽炒軟一點就可以關火。

成品。

烹饪技巧：

1 胡蘿蔔素是脂溶性物質，隻有溶解在油脂中，才能在人體的小腸粘膜作用下轉變為維生素A而被吸收。因此，做胡蘿蔔菜時，要多放油（胡蘿蔔很吃油），最好同肉類一起炒烹制胡蘿蔔的時間要短，以減少維生素C的損失。

2 茭白的老根要切掉外皮也要用刨刀刨去，尤其是節與節的接壤處，一定要把老皮刨去。這樣才嫩。

3 莴苣中碳水化合物的含量較低，而無機鹽、維生素則含量較豐富，尤其是含有較多的煙酸。煙酸是胰島素的激活劑，糖尿病人經常吃些莴苣，可改善糖的代謝功能。莴苣中還含有一定量的微量元素鋅、鐵，特别是莴苣中的鐵元素很容易被人體吸收，經常食用新鮮莴苣，可以防治缺鐵性貧血。

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