現在，人們越來越注重養生，為了補足氣血，注重飲食、勤運動。殊不知，這些養生方式的背後也有玄機！

　　比如：有的人既沒有經常熬夜，也沒有怎麼暴飲暴食和刻意減肥，也沒有過度操勞或過度思慮，但就是身體非常地虛，身體不舒服，有一堆的病。

　　其實，造成他們身體差的一個主要因素，就是他們自認為的“好習慣”。這些習慣看似好，其實不健康，對身體并不好！

　　所以，千萬别拿養病當養生。毀掉你健康的正是這些“好習慣”，第一個你就常做！

　　1

　　晨起喝一杯涼白開

　　很多人提倡早晨起床後先喝一杯涼白開，這不僅可以緩解一晚上的口渴，還可以降低血液黏度，預防血栓。這聽起來真是一個好習慣，但是對身體真的不好！

　　專家表示：

　　中醫認為，人體的陽氣是生命之氣，陽氣損傷之後，可以導緻人體所有系統、髒腑、經脈、肢體等發生各種各樣的病症。晨起喝涼白開，會大傷人體下焦陽氣。所以，長期有這個習慣的人大多逐漸出現虛寒的病症，鼻炎、女性出現痛經甚至閉經，男性出現胃病、性功能降低等。所以，還是建議早上起床喝一杯溫水，不要喝涼白開。

　　2

　　晚上劇烈運動

　　現代人白天生活很忙碌，身體很疲累，到了晚上卻還專門找時間去運動，而且運動時間還很長，直到大汗淋漓。這個習慣看似健康，其實對身體也不好！

　　中醫提倡一個“中道”。何為“中道”？其實就是順其自然，早上順應陽氣升發，這時候運動是合适的；晚上陰氣内斂，你偏要去運動，擾亂人體正常運行，怎麼還能夠健康？

　　如果從運動強度而言，控制在半個小時到一個小時之間的輕微運動，運動到微微出汗，這是增長氣血的，有利健康；如果運動到大汗淋漓，而且運動時間又長、自己感覺很累，這種運動是傷害氣血的。

　　西醫也不建議晚上從事劇烈運動，揮汗如雨。睡前的劇烈運動會讓我們的身體過于興奮，進而影響了晚上的睡眠。特别是一些老年人晚上跳廣場舞，跳得一身大汗，影響睡眠，長此以往對身體也并非健康。

　　3

　　起床就疊被子

　　很多人一起床，就會把被子疊得整整齊齊。但其實，起床就疊被子這個“好習慣”，也并不健康。

　　我們人體每天都要排出大量的汗液，睡覺時也不例外。起床後就把被子疊起來，汗液留在被子裡，時間一長，不僅有汗臭味，還會給病原體創造生存環境，對身體不利。

　　正确的方法是：起床以後先把被子翻過來，攤晾10分鐘再疊起來，最好每周晾曬一次。

　　4

　　早上洗澡洗頭

　　中醫上有一句話，叫洗澡傷元氣。洗澡的時候，水刺激體表，實際上就是一種強行往體表引氣血的行為，這是一種很消耗能量的行為。如果人洗澡時間過長，洗完後就會覺得身體發虛。所以，早上不宜洗澡洗頭。

　　此外，早上洗澡洗頭也更容易着涼受風，尤其是冬天，很多上班族每天早上起來洗頭，頭發還沒完全幹，就急急忙忙出門了。看似愛幹淨的一個好習慣，長此以往會導緻頭痛、偏頭痛等。

　　5

　　睡眠不足，周末惡補

　　現在的上班族，尤其是年輕人，平時都是處于睡眠不足的狀态，就等着周末睡個懶覺惡補一下。其實研究發現，周末補覺起不到恢複精力的效果，反而會幹擾人體生物鐘，對身體并不健康。

　　因此，專家建議，周末應該早點睡覺，并且與平時一樣早起，或者稍微晚起30分鐘到1小時，千萬不能一睡就是一上午。與其周末長時間睡覺，還不如多散步1小時，對放松身體效果更好。

　　6

　　每次洗臉都用洗面奶

　　很多人每天都是洗兩次臉，早上一次，晚上一次，每次都會用洗面奶等清潔劑洗得很幹淨。不過，皮膚專家表示，這種做法并不健康，雖然貌似看起來是個好習慣。

　　皮膚專家提醒，對皮膚幹燥和皮膚衰老快的人群而言，每次洗臉都用清潔用品會加重症狀。

　　建議：最好晚上用清潔用品洗臉，早上隻用清水沖洗，然後用毛巾拍幹，抹上防曬保濕霜即可。

　　7

　　用力刷牙，損傷牙釉質

　　很多人覺得牙齒要刷得幹淨，就得用力，其實恰恰錯了。很多人的牙刷用了一段時間都會出現牙刷毛分叉的現象，這恰恰就說明，你平時刷牙過于用力了。

　　刷牙太用力并不是什麼愛幹淨的好習慣。過于用力會對具有保護作用的牙釉質造成永久性損傷，從而導緻牙齒敏感、蛀牙、牙龈萎縮等一系列問題。所以，刷牙時以力量适中為宜。

　　8

　　喜怒不形于色

　　我們常說做人要做到“喜怒不形于色”，這其實不是個好習慣！衆所周知，有種表情叫“皮笑肉不笑”。這是在違背自身意願的情況下，很勉強做出的一種“異常”假笑，因為不是發自内心，所以很虛假，心理學上稱為“被迫微笑”。

　　研究發現，假笑多是在有違自己意願的情況下做出的，若長期持續，會損害身心健康。

　　另外，如果這種壓力長時間得不到釋放，神經内分泌的調節就會出現異常，應激激素分泌增多，那麼患上高血壓或心血管病的概率就會增加。因此，“喜怒不形于色”并不是好習慣，該笑就笑，該哭就哭吧。

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