簡單效果好的養生功法-tft每日頭條

簡單效果好的養生功法

健康更新时间:2024-12-24 13:17:45

　　今天和大家分享一套健身氣功“八段錦”。

　　相信對這套功法，有些人并不陌生。

　　前面在講到脊柱側彎時我還抽取了部分動作作為鍛煉推薦，所以在脊柱保健上，八段錦是個不錯的選擇。

　　當然，八段錦對身體的好處遠不于此。

　　八段錦起源于北宋，古之謂錦，五彩缤紛，美而華貴。

　　所以這套動作看上去舒展優美，關鍵是還有祛病健身的效果。

　　八段顧名思義八個動作，每個動作各做八次。

　　練習無需器械，不受場地局限，簡單易學，不耗時間，老少鹹宜，更有甚者，胖者減肥，瘦者健壯。

　　有請白熊展示完整的八個動作。

　　簡單效果好的養生功法（推薦一套養生功法）(1)

　　八段錦 第一式：雙手托天理三焦

　　簡單效果好的養生功法（推薦一套養生功法）(2)

　　第二式：左右開弓似射雕

　　簡單效果好的養生功法（推薦一套養生功法）(3)

　　第三式：調理脾胃臂單舉

　　簡單效果好的養生功法（推薦一套養生功法）(4)

　　第四式：五勞七傷往後瞧

　　簡單效果好的養生功法（推薦一套養生功法）(5)

　　第五式：搖頭擺尾去心火

　　簡單效果好的養生功法（推薦一套養生功法）(6)

　　第六式：雙手攀足固腎腰

　　簡單效果好的養生功法（推薦一套養生功法）(7)

　　第七式：攢拳怒目增氣力

　　簡單效果好的養生功法（推薦一套養生功法）(8)

　　第八式：背後七颠百病消

　　簡單效果好的養生功法（推薦一套養生功法）(9)

　　作為傳統醫學中導引的一部分，高濂在《遵生八箋》中如此稱呼八段錦“子後午前做，造化合乾坤，循環次第轉，八卦是良因。”

　　有興趣的朋友如果覺得白熊的展示不夠細膩，也可以上網查找相關的真人視頻進行學習。

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