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跑步對肺不好的人有好處嗎

健康 更新时间:2024-12-04 00:57:16

  跑步對肺不好的人有好處,跑步好處如下:

  1、長期堅持跑步

  長期進行中長跑鍛煉使肺功能變強,增大肺活量,進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌,使每次換氣量變大,肺功能增強。

  2、每天堅持走路半小時

  每天堅持走路半小時對肺有極大的好處,可以排出肺部的廢棄讓肺部更加健康,還有利于增加肺活量,增強心肺功能。

  3、通過爬山、遊泳來鍛煉心肺也是不錯的選擇。

  4、足球、藍球、網球是激烈運動,它能夠鍛煉心肺功能,鍛煉靈活性。

  5、自行車“間歇性騎行法”,是快慢交替騎行,先慢騎幾分鐘,再快騎幾分鐘,循環幾次,可有效地鍛煉心肺功能。

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