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跑步對肺不好的人有好處嗎

健康更新时间:2024-08-13 17:44:22

　　跑步對肺不好的人有好處，跑步好處如下：

　　1、長期堅持跑步

　　長期進行中長跑鍛煉使肺功能變強，增大肺活量，進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。

　　2、每天堅持走路半小時

　　每天堅持走路半小時對肺有極大的好處，可以排出肺部的廢棄讓肺部更加健康，還有利于增加肺活量，增強心肺功能。

　　3、通過爬山、遊泳來鍛煉心肺也是不錯的選擇。

　　4、足球、藍球、網球是激烈運動，它能夠鍛煉心肺功能，鍛煉靈活性。

　　5、自行車“間歇性騎行法”，是快慢交替騎行，先慢騎幾分鐘，再快騎幾分鐘，循環幾次，可有效地鍛煉心肺功能。

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