很多時候，你以為是在養生，其實是在養病！非但不能延壽，反而折壽！

　　每天兩萬步：毀了膝蓋！ 世界衛生組織曾經說過：最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的運動是“走路”。

　　朋友圈推出的“微信運動”功能，記錄每天的步數，和朋友們比賽。于是“曬步數”也成了朋友圈的一種潮流，很多人每天都走個1、2萬步。但萬萬沒想到的是，每天這麼走，膝蓋非常容易報廢！

　　每天一萬五，走出滑膜炎 前不久，杭州的劉先生想通過暴走減肥，每天走的步數都在15000以上。沒想到，不到一星期，就患上了膝關節滑膜炎！醫生說，劉先生是走得太多了！屬于過度運動，已經傷害到了身體！

　　趁熱吃：吃出食道癌！ “民以食為天”，中國人愛吃，也熱愛“食補”。有炒、爆、熘、燒、焖等五花八門的烹饪方式，而且有什麼東西都“趁熱喝”、“趁熱吃”的習慣。

　　嘴的欲望是滿足了，消化系統的負擔就太重了，人們吃熱的食物、多喝熱水，但卻沒想到過熱飲食對食道的傷害。

　　自吞咽開始，至蠕動波到達食管末端進入胃部，這個過程大約需要9秒鐘。如果把超過65℃的熱食吞下去，這就意味着，每吃一口，我們食道要經過9秒鐘被燙的夢魇。食物溫度過高，會灼傷食管黏膜并使之壞死，長期下去，可使該部位癌變。

　　專家提醒，人的食道，十分柔嫩，隻能承受50℃-60℃的溫度，超越這個溫度，食道的黏膜就會被燙傷。日常生活中，不要吃過燙食物，溫度都盡量控制在65℃以下，剛出鍋的菜晾一晾再吃，撈出的火鍋菜放在盤裡晾一會兒，不要貪圖“火熱”的快感。

　　五谷雜糧粉：吃出糖尿病！ 俗話說，多吃五谷，不生雜病！很多人都知道吃五谷雜糧的好處，于是“五谷雜糧粉”悄然流行起來，覺得雜糧粉又方便，好處又多！但其實恰恰傷身。

　　吃五谷雜糧之所以有助于健康，一方面五谷雜糧含有豐富的膳食纖維，促進腸胃蠕動；另一方面也有豐富的碳水化合物。但把雜糧磨成粉後，膳食纖維沒了，剩下的隻有澱粉和糖類。

　　常吃五谷雜糧粉對血糖的提升速度更快，對身體不利。天天這麼吃很有可能吃出糖尿病，要了命。無論有沒有糖尿病，都不建議多吃。糖尿病病房一聽患者吃雜糧粉就一個頭兩個大。一句話，吃雜糧不過是因為希望吸收慢一點，打成粉這樣增加血糖吸收的事情，真是得不償失。

　　養生三字經 怎麼才算養生呢？送大家一個養生三字經：

　　吃洋蔥，腦路通。
吃大蒜，降血脂。

　　蘑菇餐，防血栓。
吃鮮姜，血脂康。

　　木耳菜，降脂快。
菊花茶，降血壓。

　　吃辣椒，消脂肪。
烏龍茶，減肥佳。

　　身材秀，吃土豆。氣血虛，吃荔枝。

　　葡萄甜，補血源。
要潤膚，櫻桃補。

　　常吃棗，不顯老。
燕麥湯，皮膚光。

　　食蜂蜜，皮膚細。蘿蔔湯，治胃脹。

　　枇杷果，治咳嗽。
吃苦瓜，胃火下。

　　吃芝麻，養頭發。
要安神，吃棗仁。

　　要健腦，吃核桃。
吃蘋果，益補腎。

　　養生經，要記清。
身體好，幸福定。

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