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補腎的方法

健康 更新时间:2024-12-29 02:41:47

  1、補腎可以從飲食、生活作息、養生保健等幾個方面入手。食療方面,可以适當多吃山藥、芡實、枸杞子、闆栗等食物,這些食物的制作方法很簡單,山藥可以放在鍋上蒸熟吃,芡實熬粥時放一些就可以,枸杞煮粥煲湯的時候放一些或者直接泡茶飲,堅持服用會有明顯的補腎益精的功效;

  2、中醫認為黑色入腎,還可以多吃一些黑米、黑豆、黑棗、黑木耳、桂圓、海參、泥鳅、桑葚等。生活方面要規律作息、不熬夜,保證每日睡眠充足,保持心情的舒暢、情緒平穩。每天按壓腳底湧泉穴,每周在腎俞穴上做一次隔姜灸,長期堅持都會有明顯的補腎效果。

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