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人一周要睡幾個睡眠周期比較健康

健康更新时间:2024-10-07 08:39:23

　　睡眠對于每個人的健康而言是非常重要的，每個人都需要保持有充足的睡眠時間。我們都知道睡眠時間過少會給身體帶來影響，但是你知道嗎，睡的過多也會給身體健康帶來很大的危害，具體有哪些呢？一起來了解下吧。

　　人一周要睡幾個睡眠周期比較健康（睡得好則壽更長）(1)

　　睡眠過多有什麼危害？

　　1、影響胃腸道功能

　　經過一夜的睡眠時間，我們的胃内的食物都被消化完了。在早晨七點左右，我們的腸胃就會因為饑餓而産生收縮。但很多喜歡睡懶覺的人甯願餓着肚子也不起來吃早飯。長期這樣下去的話，對于胃腸道的傷害是非常大的，會引起一系列的胃腸道疾病發生，并且很多人都是早飯午飯一起吃，這樣一來很容易吃多，也很容易造成消化不良的情況出現。

　　2、影響大腦

　　3、打亂生物鐘規律。

　　我們的髒器和内分泌活動都是有一定規律性的，在夜間休息白天恢複“工作”。這種規律調節着我們身體的各種生理活動，會讓人在白天的時候精力充沛，夜間進入睡眠狀态。平常的生活作息都比較規律的，在假期的時候突然睡懶覺的話，會打破原先的生物鐘，會引起内分泌出現異常。長時間這樣的話，會讓人變得精神不振、情緒低落。

　　4、影響精神狀态。

　　很多人都認為說睡的越多肯定會精神越好，在平常睡眠不太夠想着在休息日補回來。其實這個想法是非常錯誤的，睡眠越多反而會讓人變得越沒有精神。因為在睡眠狀态中，我們體内的血液循環會變慢許多，給大腦的養分和氧氣也會減少。睡眠時間過長的話，會導緻大腦得到的養分和氧氣過少，在醒來的時候會感覺頭昏腦漲的。

　　人一周要睡幾個睡眠周期比較健康（睡得好則壽更長）(2)

　　睡得少不行，睡得多也不行，那到底睡多久才算健康？

　　根據調查顯示，睡眠時間經常保持在6.5－7.4小時之間的人，死亡率是最低的。可見，對于一般人而言，每天7~8個小時的睡眠時間是最合适的，當然具體的時間可以根據自己的身體狀态來調整，大範圍的時間還是建議要保持在這個時間段以内。

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