糖尿病已經在全球最大的慢病之一，曾經有專家說過，現代人吃飯在一桌上，每課就最少有個糖尿病人或糖尿病前期的人，看看這組數據“每11位成人中就有1位罹患糖尿病；每2位糖尿病患者，就有1位未确診，每出生6個嬰兒，就有1個在宮内受到高血糖影響；全球有100多萬兒童青少年罹患1型糖尿病；2/3糖尿病患者是“城裡人”；2/3糖尿病患者在工作年齡罹患疾病，糖尿病人數最多的中國，已達1.14億，冷冰冰的數據再次提示預防糖尿病已經到了刻不容緩的階段。

看這以數數據，我們不由得驚，糖尿病到了不得不防的地步！ 今天重要講一些易得糖尿病的人群，和一些糖尿病的防治方法。

一、哪些人易得糖尿病？

有專家說糖尿病是生活方式病，所以說不健康的生活方式以及飲食習慣，會增加得糖尿病的風險，而有一些人群則是糖尿病比較常見的人群。

1、肥胖者

大部分人都是因肥胖不重視，而且還一天易饑餓吃油大的食品、易口渴喝飲料，最後就得了糖尿病，糖尿病的發生與肥胖有着密切的關系，肥胖會導緻糖尿病發生的概率增加，患者的病程越長，程度越重，那麼相對的得糖尿病的可能性就越大，肥胖造成胰島素抵抗，胰島素抵抗會引起胰島素過多分泌，容易引起胰島發生功能衰竭，引發糖尿病。

2、有糖尿病家族史的人

家族中有糖尿病患者，後代得糖尿病的可能性就更大，這類人群在生活當中更要注意自己的飲食方式和生活方式，不可以過多食用糖分較高的食物。

3、高血壓和血脂異常的人

糖尿病常與高血壓、血脂異常等有關系，這些也是糖尿病最常見的并發症，同時又會增加得糖尿病的風險。

4、缺乏運動者

缺乏運動的人群，得糖尿病的可能性也相對較高，這是因為運動除了消耗熱量、減輕肥胖外，還可以增加胰島素的敏感性，所以平時最好是科學的進行運動與鍛煉。

5、還有，經常吸煙者、吃夜宵、愛吃燒烤等高熱量飲食習慣者，原來糖尿病中老年人居多，現在已經有了年輕化的趨勢！

二、得上糖尿病的信号和症狀

1、糖尿病的基本疾病是三多一少，就是吃得多，喝得多，尿得多，少就是體重下降，如可有這些症狀，或不明原因的體重減少多，就要注意查了！

2、眼睛視力改變：有的人視力下降，結果到醫院一查是糖尿病，因為為不了解糖尿病，有可能已經得糖尿病很長時間，高血糖引起的視網膜病變或白内障所緻，一定要去醫院檢查，排除糖尿病眼病。

3、口腔症狀：患者出現口幹口渴、口腔黏膜淤點、紅腫、口内燒爍感、牙龈萎縮或腫痛、牙周感染、牙槽骨吸收、牙齒松動甚至脫落等，患者出現上述症狀時，一定要引起警惕，及早查血糖。

4、肢體末端感覺異常：下肢出現涼麻痛，遠端麻木感、蟻行感、針刺感、灼熱感、疼痛感等，症狀由輕到重，逐漸進展。往往提示糖尿病的可能，也可能已經糖尿病很長時間引起了神經病變。

5、傷口久不愈合：如果有些人受傷了傷口治療了老長不好，而且有的人越來越重，這也可能是高血糖的原因，由于糖尿病患者往往存在外周血管病變，影響傷口周圍組織的血供，加之，糖尿病人營養丢失嚴重，抵抗力下降，從而導緻傷口愈合困難。

6、反複尿路感染：有些人，尤其是女性，尿路感染治不好，結果一果是糖尿病的原因，因為如果有糖尿病，抵抗力差，尿糖含量較高，尿道就成了各種病菌（細菌、黴菌等）的最佳滋生地，可能出現尿頻、尿急、尿痛的尿道刺激征，所以一定要注意這些症狀，并及時查血糖。

7、性功能障礙：有的人正值中年青年，但是性欲減退、陰莖勃起不堅的症狀。可能是因為糖尿病引起的神經損傷，所以要檢查以排除糖尿病。據調查，男性糖尿病人陽痿者約占50%。 8、肥胖嚴重，有家庭史的人：肥胖 是萬病之源，也是糖尿病滋生的土壤，如果自己肥胖，家裡人還得了糖尿病，那就得加要重視了！據報道，25%-50%的糖尿病患者有陽性家族史，而夫妻雙方同時患有糖尿病其子代的糖尿病患病率為5%-22%而且母親的影響更明顯，所以有家族使者要格外注意檢查血糖。

三、怎麼預防糖尿病？

其實這些方法不僅适合對高危人群的糖尿病預防，也适合得糖尿病人的幫助治療：

1、糖尿病預防分三級最有用

一級預防，是對高危人群進行選擇性幹預，最大限度地降低危險因子的危害程度，防止發生糖耐量降低，降低糖尿病的發生率；

二級預防，是指預防糖耐量減低者發展為真正的糖尿病患者；

三級預防，是要盡可能對糖尿病早發現，早治療，預防并發症的發生和發展，提高糖尿病人的生活質量。

根據上述，搞好群衆性的糖尿病防治，一、二級預防才是明智之舉。

2、定期血糖檢查：有肥胖或超重、血壓與血脂有點偏高、有糖尿病家族史等糖尿病患病高風險者，30歲以後每三年測一次血糖；一般人群45歲以後每三年測一次血糖。這樣可以早發現、早診斷、早治療，甚至可以防止糖尿病高危人群發展成為糖尿病。

3、經常運動：保持運動對于1型糖尿病的預防至關重要，每天運動30分鐘，可以選擇散步、慢跑、遊泳等，絕對有益。1型糖尿病發生的一個重要特征就是胰島素抵抗，就是身體對胰島素不敏感，無法正常利用，而運動恰好可以改善胰島素的敏感性，可以有效預防2型糖尿病。

4、飲食療法：經常吃高熱量、高脂肪的食物的人是1型糖尿病的青睐對象。為了預防糖尿病，飲食必須控制，要選擇低熱量、高纖維素飲食，常吃蔬菜水果和粗糧。

同時可以平時喝一些養分保健的茶，因為有些茶含有黃酮類物質，能有效幫助降低三高，從而也能起到預防糖尿病的作用，多存在于一些草本植物的花葉中，像石斛、葛根、沙棘、憂遁草等。其中憂遁草中不僅含有豐富的黃酮類物質，還含有三萜類化合物和植物甾醇等營養物質，曬幹後泡水喝能輔助降低血脂，血糖，還能預防動脈粥樣硬化，保持血管彈性，效果突出。

我國最好最正宗的憂遁草主要産自海南，去海南旅遊的，不妨帶點兒回家也可以網上找一下信譽好的店買一些試試。

5、控制體重：要想糖尿病不找，減肥是第一要事，體重控制在正常規範，不光不易得糖尿病，也能預防其它一些疾病。

6、多運動、保持充足睡眠

現代人出門車上樓電梯，回家坐幾小時看手機，這已經成常态，運動和睡眠不足已經成了最大的問題，如果運動和睡眠不當，同樣可能會導緻糖尿病的發生。

總的來說，糖尿病的預防是有方法的，隻有平時多注意健康的養生保健方式，就能遠離糖尿病，當然已經得上糖尿病也不可怕，隻要積極治療，也能和健康人一樣長壽快樂的！

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