如果你在減肥過程當中，咖啡來提高你的減脂效果或者你本來就很喜歡喝咖啡減肥的，怎樣來喝咖啡比較合适？方法有很多，今天就這個話題來給大家講一講，想喝咖啡的話盡量選擇黑咖啡。其中黑咖啡是衆多咖啡中口感喝起來不太好的一種，大家知道這種咖啡的熱量是多少嗎?

每100克的黑咖啡所含有的熱量為1大卡，一杯黑咖啡大約是200毫升，其所含有的熱量為2大卡，需要我們散步1.4分鐘才能将這些熱量消耗掉。黑咖啡的熱量高嗎？從上面的數值我們可以很容易得出結論，那就是黑咖啡的熱量是相當低的，我們喝上一杯黑咖啡所攝入的熱量僅僅隻有2大卡，相信很多人都比較驚訝。這到底是為什麼呢?因為純正的黑咖啡在沖泡的時候，是完全不會加奶精、伴侶、白糖之類的，因此喝起來會非常苦，但正是因為沒有添加任何的其他配料，因此熱量也比一般我們喝的咖啡低很多。

喝黑咖啡可以減肥嗎

既然黑咖啡的熱量如此之低，是不是我們可以通過喝黑咖啡來減肥呢?确實，我們适當的喝一些黑咖啡的話，确實能起到一定的減肥效果。下面我們就介紹喝黑咖啡減肥的方法：

1、找對喝黑咖啡的時間。有研究發現，喝完咖啡後的四十分鐘後，是血液内脂肪酸濃度最高的時候，這個時候運動的話，減肥效果最好。因此我們可以在運動前的半個小時喝一杯黑咖啡，會大大提升減肥的效率。其實也可以來刺激一下你的這個神經系統，加快你的新陳代謝，讓這個消耗更多的能量，讓有氧運動的人效果最大化。然後盡量在上午或者是飯後來喝的，為什麼咖啡有一些提神的作用，你喝完了之後可以讓你比較精神，但是我現在晚上喝完怕你睡不着覺，對吧？其實在空腹的時候它是容易刺激腸胃的，我自己試一下，我空腹的時候喝了一杯黑咖啡，感覺我的心跳的很快，的确他确實會對人體有刺激，所以說最好在飯後來喝，這樣的話其實是可以提高一點點減肥的一個效果的。

2、選擇熱飲。咖啡既可以熱飲，也可以冷飲，但是熱飲的效果比冷飲的效果好。所以大家在喝黑咖啡的時候，盡量采用開水沖泡的方式，而不是喝冰咖啡，不然效果不太好。比如說黑咖啡加點牛奶，牛奶的熱量差不多是得有100毫升50大卡左右，這個熱量一下就高了一點，當然放一點純牛奶，問題不大，因為純牛奶也是一種比較健康的食物。但是要往咖啡裡加巧克力、糖、奶油這些東西，這個就非常的恐怖，不太适合減肥人群經常喝。偶爾喝一回或着喝咖啡還是黑咖啡就是加一點點奶，這樣的問題不大。

3、喝黑咖啡要适量。雖然黑咖啡熱量低，不會導緻我們長胖，但是我們也要控制好量，因為喝太多的黑咖啡可能會導緻神經過度興奮。研究每天攝入200~400毫升的這個咖啡對人體，它在很多方面，還是有一點益處的。比如對促進消化或者糖尿病和痛風，它是有一定的幫助。但如果超過了500~600毫升，那就會給人體的健康帶來負面的影響，焦慮，壓抑，激動，興奮。200~400毫升就OK了。

★是不是人人都可以喝咖啡？

回答：NO

咖啡因雖然作用強大，但并不是人人都适合。咖啡因屬于黃嘌呤生物堿化合物，是中樞神經的興奮劑，在臨床上主要運用于神經衰弱和昏迷患者。

高危人群少喝 孕婦和心髒病病人應該少喝，在有心髒疾病或者其它特殊情況下，飲用咖啡會增加人的心率，使心跳加速。

除了對人群有限制以外，對喝咖啡的量和時間也有要求。

看了上面的介紹，相信大家對于黑咖啡的熱量是多少這個問題應該比較了解了吧，黑咖啡雖然喝起來味道不怎麼樣，甚至很多人會不太習慣，但是減肥效果是非常不錯的，所以大家可以讓自己漸漸習慣這種咖啡，可以起到幫助減肥的效果。那好了這是本期節目的全部，感謝您收看本期的健康飲食小習慣，我是小燃老師，很高興為您服務，我們下期節目，不見不散。

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