白灼菜心有幾種做法-tft每日頭條

白灼菜心有幾種做法

美食更新时间:2024-10-21 09:15:43

白灼菜心有幾種做法（春日時令美味嘗鮮）1

這道“白灼菜心？清淡可口，營養豐富，色澤也很漂亮，保持了綠葉蔬菜翠綠的色澤，清淡少油，脆嫩爽甜。這菜制作簡單快捷，且各類營養素流失較少。做這菜沒加鹽，隻放了少許太太樂鮮貝露和橄榄油來提味，雖清淡但不失鮮美，低卡零負擔，超省事，尤其适合減肥期間食用，是非常值得推薦的一道菜。快來看看它的具體做法吧。

By 斯佳麗【豆果美食官方認證達人】

用料

廣東菜心 1把
蒜 3瓣
太太樂鮮貝露 2勺
橄榄油适量
鹽适量

做法步驟

白灼菜心有幾種做法（春日時令美味嘗鮮）2

1、準備好原材料；

白灼菜心有幾種做法（春日時令美味嘗鮮）3

2、燒鍋水加入點鹽和幾滴油；

白灼菜心有幾種做法（春日時令美味嘗鮮）4

3、将洗淨的廣東菜心放入鍋中焯水；

白灼菜心有幾種做法（春日時令美味嘗鮮）5

4、廣東菜心變色且水開後撈出

白灼菜心有幾種做法（春日時令美味嘗鮮）6

5、将焯好的廣東菜心擺放在盤中，表面撒上蒜末；

白灼菜心有幾種做法（春日時令美味嘗鮮）7

6、倒入适量的太太樂鮮貝露調味汁；

白灼菜心有幾種做法（春日時令美味嘗鮮）8

7、加入少許橄榄油；

白灼菜心有幾種做法（春日時令美味嘗鮮）9

8、端上桌享用吧。

小貼士

1. 焯綠葉蔬菜時加入點鹽和少許油能保持蔬菜翠綠的色澤； 2. 焯蔬菜時，大火，蔬菜變色後迅速的撈出避免營養的流失； 3. 焯好的蔬菜加入太太樂鮮貝露調味汁和特級初榨橄榄油，這樣好吃又健康。

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