減肥秘籍30天減10斤-tft每日頭條

減肥秘籍30天減10斤

健康更新时间:2024-05-17 04:40:01

控制飲食半月，瘦身效果明顯，用護士長的話說，坐下來已經看不到明顯的腹圍了。最近的直觀表現是，早上穿褲子，腰帶已經明顯寬了一截，需要把腰帶剪短一小段了，要不然步子邁的的大了，褲子容易秃噜下來。上稱一看，已經瘦了五斤，等一個月後看對比圖

早餐的動物蛋白變得豐富了，可以羊肉/牛肉交替着來，在寒冷的冬季，冒着熱氣的大口羊肉，味道更為鮮美。羊肉鹵完之後比較容易碎，隻能整塊吃，不能用刀切。光吃雞蛋确實太寡淡了，哪怕配上一點鹹菜都會好很多，為了能讓雞蛋進入食道的過程不單調，還是一路上搭配上了鹵羊肉/牛肉

減肥秘籍30天減10斤（減肥第15天-腰帶漸寬終不悔）1

午餐差幾根蔬菜，後期想想辦法改進一下，還是得補充上

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晚上是考驗能不能管住嘴的時刻

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沒敢吃面和小蛋糕，貫徹的宗旨是能量夠了就行

今日份運動量也達标了

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晚上去盒馬鮮生逛了逛，買了點皮皮蝦、冰凍三文魚、鳕魚塊、基圍蝦，周末在家可以準備一下，讓減肥餐更豐富多樣起來，執行起來也不容易膩

晚上回來陪娃伴讀《父與子》，老大自己讀《窮爸爸，富爸爸》，小朋友們遠離了電視、IPAD的生活也挺充實啊

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