人們都在尋找吃什麼減肥吃什麼降壓吃什麼通便，其實最常見的這四種水果就有這些功效。

1、山楂具有養顔瘦身，我人的減肥藥 山楂含有維生素C、胡蘿蔔素等物質能阻斷并減少自由基的生成，能增強機體的免疫力，有防衰老、抗癌的作用；女性多吃山楂能消除體内脂肪、減少脂肪吸收的功效，對于愛美的女性可以達到美顔瘦身的效果。

2、山楂能顯著降低血清膽固醇及甘油三酯，有效防治動脈粥樣硬化山楂具有降壓，降脂，抗氧化，增強免疫力

1、蘋果含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結合，使之排出體外。當人體攝入鈉鹽過多時，吃些蘋果，有利于平衡體内電解質。蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養血、甯神安眠、降低膽固醇：保持血糖的穩定，還能有效降低膽固醇。

2、防癌抗癌：減少肺癌的危險，預防鉛中毒，原花青素能預防結腸癌血。蘋果是堿性食品，吃蘋果可迅速中和體内過多的酸性物質(包括運動(運動食品)産生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體内産生的酸性代謝産物)，增強體力和抗病能力。

3、減肥：蘋果會增加飽腹感，飯前吃能減少進食量，達到減肥目的。

1、防治高血壓

因為香蕉中含有豐富的鉀，可使過多的鈉離子排出，使血壓降低。另外一個降血壓的離子就是鈣，所以如果将香蕉切成一小塊，跟富含鈣質的牛奶一起放入果汁機中打勻，就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。

2、預防和緩解便秘

香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動，增加糞便體積， 幫助排便。中醫提醒空腹不宜吃香蕉哦。3、吃香蕉可以緩解郁悶，香蕉含能幫助人腦産生羟色胺的物質，能使人的心情變得愉悅、減輕疼痛和憂郁，香蕉還有滑腸和止瀉作用。

1、橘子富含維生素C與檸檬酸，前者具有美容作用，後者則具有消除疲勞的作用；

2、橘子内側薄皮含有膳食纖維及果膠，可以促進通便，并且可以降低膽固醇；

3、橘皮苷可以加強毛細血管的韌性、降血壓、擴張心髒的冠狀動脈，故橘子是預防冠心病和動脈硬化的食品；

4、研究證實，在鮮柑橘汁中，有一種抗癌活性很強的物質“諾米林”，它能使緻癌化學物質分解，抑制和阻斷癌細胞的生長，能使人體内除毒酶的活性成倍提高，阻止緻癌物對細胞核的損傷，保護基因的完好；

5、橘子肉、皮、絡、核、葉都是藥。橘子皮，又稱陳皮，是重要藥物之一。《本草綱目》中說陳皮是“同補藥則補；同瀉藥則瀉；同升藥則升；同降藥則降。

别忘了告訴朋友們，為了我們健康，一定要常吃這些水果！

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