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減肥可以喝小米粥嗎

健康更新时间:2025-05-16 18:30:28

減肥可以喝小米粥嗎?首先喝些小米粥對減肥是有好處小米屬于粗糧的一種，盡管碳水化合物的含量與大米差不多，都是74%~75%左右但是其膳食纖維非常豐富，有助于消化、增加飽腹感、促進胃腸道的蠕動，而且小米還具有養胃的功效，我來為大家講解一下關于減肥可以喝小米粥嗎?跟着小編一起來看一看吧!

減肥可以喝小米粥嗎

首先喝些小米粥對減肥是有好處。小米屬于粗糧的一種，盡管碳水化合物的含量與大米差不多，都是74%~75%左右。但是其膳食纖維非常豐富，有助于消化、增加飽腹感、促進胃腸道的蠕動，而且小米還具有養胃的功效。

膳食纖維豐富對于減肥的患者是非常好，可以加速胃腸道的蠕動，對脂肪、油脂類的物質，膳食纖維可以進行包繞，減少其吸收的過程。而且蠕動加快也減少這些物質在胃腸道的停留，可以減少這些物質的吸收對減肥是有利。

減肥的患者在喝小米粥的時候盡量喝單純的小米粥，不要在小米粥加有蜂蜜、紅棗、白糖，以免攝取的能量過多不利于減肥。

減肥的過程中除了喝些小米粥，鼓勵多吃五谷雜糧，包括小米、玉米、荞麥、燕麥、土豆、紅薯。同時增加一定的運動量，每周進行3~4次的遊泳、跳操、打乒乓球、打羽毛球，使入量少于出量才能達到科學的減肥效果。

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