周末熬夜刷劇一時爽,今早喜提上火。
眼睛幹、喉嚨癢,差點準備去涼茶店“自讨苦吃”。
幸好工作室茶水間備有苦荞茶,沸水沖入,沁出醇厚的麥香,人已鎮定一半。
咕咚咕咚整杯落肚,一絲清苦撫過舌面、喉嚨,又立馬回甘生香,五髒六腑的燥氣都平順了~
難怪蜀地火鍋店标配苦荞茶,下火解膩果然一流!
見杯底的苦荞被泡開了花,便捏了幾粒入口。
嚼着紮實、筋道,碎了之後有細微酥麻的顆粒感,純純的谷物香、焙炒的焦香複合起來很有韻味。
嗯,比想象中好吃得多。
苦荞麥,學名鞑靼荞麥,也叫菠麥、烏麥、花荞、額……非常耐旱耐貧瘠。
在我國東北、華北、西北、西南都有種植,是谷物中唯一集齊七大營養素的品種,号稱“五谷之王”。
而且藥食兩用,《本草綱目 》記載它,“降氣寬腸,磨積滞,消熱腫風痛”。
人們看重苦荞的養生功能,常常把它炒香泡茶喝。
而作為糧食,它又經各産地人民的巧手,做成:
荞麥粑粑、荞麥碗托、荞麥涼粉、荞麥面、荞麥粥、荞麥攪團、苦荞酒……
苦荞、甜荞都可用來做荞麥面
之前去雲南,還曾見到當地人拿苦荞來做炒飯。
周一懶得大動幹戈,就來個快手炒飯吧——
苦荞麥火腿酸菜炒飯
苦荞濃郁的麥香,可以放大其他主食的美味,随便摻點就好吃的不得了。
雲貴人民喜歡以苦荞飯 大米飯,再搭配火腿來炒,香絕了!
不過并不直接用苦荞粒,而是苦荞飯——
苦荞麥先磨成粉,再加水搓成粗粒,經過三次整粒複蒸,烘焙晾幹而成。
工藝挺複雜的,也不太好買。
我用更好買的苦荞茶,代替原版苦荞飯。
苦荞茶由苦荞麥炒制而成,既有麥香又有焦香,口感也不至于粗糙。
與大米、小米混合,大小參差,疊加三重米香、三種口感,營養也更齊全。
配菜上,除了火腿,我還加了五花肉。
五花肉豐腴,火腿鹹鮮,兩者一起煸出油脂,葷香簡直要逆天了!
後續不加一滴油,炒飯照樣油潤透光、粒粒分明。
本次的蔬菜擔當是酸菜,多一層脆嫩,嚼起來嘎吱嘎吱的,鹹香帶感,又清爽解膩。
各色米與配菜風味突出,調味隻管精簡。
蔥花提香,蚝油提鮮,小米辣給味蕾來點刺激,整體上酸辣鹹香,很适合夏天。
- 苦荞麥火腿酸菜炒飯 -
[ 食材 ]
鹹火腿80g 五花肉100g 苦荞20g 小米30g 白米50g 香蔥2根 酸菜200g 鹽1小勺 蚝油1小勺 小米辣1個
此配方為2人份
1大勺=1 table spoon=15ml
1小勺=1 tea spoon=5ml
[ 食譜 ]
1.苦荞麥、小米、白米清洗幹淨,放入剛好沒過米粒的水放入電飯煲中煮熟後拌散晾涼備用
2.鹹火腿、五花肉切丁,香蔥、小米辣、酸菜切碎備用
3.鍋中放入五花肉丁、鹹火腿煸炒出油分。放入蔥白、小米辣碎爆香
4.放入酸菜、荞麥粗糧飯碎翻炒
5.加入1小勺鹽、1小勺蚝油調味
6.最後撒上蔥末增香即可
鮮香漫在碗面,家常味濃濃,猛吸一口,身心都松弛下來。
苦荞麥雖加得不多,卻是絕對的亮點。
經蒸炒之後,從味道到口感都變得柔和,嚼勁尚在,卻不廢牙。
獨特的苦香,混入大米小米中,讓米味更飽滿,噴香惹味。
一勺深入,挖全了肉菜米,啊嗚一大口送進嘴,嗦到勺底一粒不剩。
嚼動,各種米粒帶來不同的顆粒觸感。
有粗糙,有細膩,在嘴裡共舞,最終被嚼至碎軟。
偶爾捕捉到幾粒火腿,鹹香肉感出挑,搭配酸菜獨有的酸香,生出幾分清爽。
五花肉的油脂嚴絲合縫在每一粒米飯間,不見肉卻處處有味。
微微鮮辣墊後,引得喉間口水連綿湧動。
哎,上火不敢多吃炒飯,淺嘗一碗,趕緊拿去給工作室饞貓瓜分幹淨。
意猶未盡地端起苦荞茶,潤潤喉、清清嗓。
以苦荞為主食的彜族人,有一句老話,“人間母親大,植物荞麥大”。
不要總盯着精制米面,也多回望一下古老的粗糧。
它們或許略顯粗糙,不夠讨喜,卻是真的養人!
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